Vsakič, ko jeste ogljikovih hidratov bogato hrano , krave in se znajdete , ki se ukvarjajo z napenjanjem in plina , ki jih lahko trpijo zaradi preobčutljivosti na hrano . Eno skupno nestrpnosti hrana celiakija , kar pomeni, da vaše telo ne more ustrezno obdelati glutena. Prehod na dieti brez glutena lahko pomaga, da se znebite vaših plina in napihnjenost po zaužitju . Druga je laktozna intoleranca . Odprava mlečnih izdelkov iz vaše prehrane bo olajšalo vaše simptome , če laktozna intoleranca jekrivec .
Požiranju zraka
Normalno je, da zaužijete nekaj zraka , ko si večerjo navzdol . Če ste nenehno znajdete mučile plina in napihnjenost , bi to lahkovzrok . Riganje jezdrav način , da se znebite pogoltnjenega zraka . Če nimate burp , bo vaše telo znebi pogoltnil zraka s prehodom plin. Izogibajte se napihnjenost in plina , ki jih ne boj pozivam, da burp . Prav tako je pomembno , da si vzamete čas , medtem ko jeste . Ljudje se nagibajo k pogoltniti več zraka , ko jeste v naglici .
Različnih vrst hrane in pijače
Tudi če ste popolnoma zdravi in lahko jedo vse vrste živil , nekatera živila povzroči več plina in napihnjenost kot drugi. Soda lahkovodilni vzrok napenjanjem . Če ste porabijo več kozarcevna dan , zmanjšal nazaj in bi morali videti zmanjšanje napenjanjem . Tudi če ste na zelo zdravo prehrano , še vedno lahko pride do skrajne bolečine plinov. Nekatere izmed najbolj hranljivih zelenjave povzroči, da telo za proizvodnjo plina , ki vključujejo brokoli, kumare in zelje .
Jedo preveč
prenajedanje lahko privede tudi do napenjanjem in plina . To je bolje jesti več manjših obrokov na dan, kot da bi jedli enega ali dveh velikih obrokov . Ko jeste preveč na eni seji , vaš prebavni sistem mora delati težje prebavljiv velik del hrane. Prenos manj hrane na vašem krožniku lahko privede do manj napenjanjem in plina na dolgi rok. Morate izbrati tudi majhne porcije pri uživanju res sladkih sladic , kot so čokoladno torto ali sladkarije.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane