Kako nadzirati napihnjenost trebuha

je želodec , ali trebuhu, napihnjenost , ki jih je povzročil presežka zraka v želodcu , da se vse ne da odstraniti z vetrovi ali riganje , glede na kliniki Mayo . Ta napihnjenost ima lahko več vzrokov , vključno s presežno dotok zraka , jedo mastne , mastne hrane, stres in kajenje . Obstaja več načinov, da lahko napihnjenost trebuha innapenjanje , povezane z njo , se lahko nadzorovane , da bi vam dala malo olajšanje. Tisto, kar potrebujete
Over- the-counter zdravil simetikon
Over - the-counter encimsko prebavni pomoči,
Proste Prikaži več navodil

1

se izogibajte hrani, ki lahko privede do napihnjenost trebuha . Glede na kliniki Mayo , lahko ta živila vsebujejo fižol , cvetača, gazirane sode , solate in sadja, kot so breskve in jabolka .
2

Take over-the -counter zdravila , ki vsebuje učinkovino simetikonom . Ta zdravila lahko pomagajo razbiti mehurčki plinov v želodcu , ki lahko povzročijo boleče napenjanje .
3

Jej obroke počasneje . Kooseba, ki poje preveč hitro vzamejo v več zraka . Po WebMD , lahko to pomaga pri preprečevanju napihnjenost trebuha , preden se začne .
4

Jejte pet do šest manjših obrokov čez dan namesto tri velike obroke . Po WebMD , lahko to zmanjša nelagodje v želodcu napihnjenost , ki jih lahko povzročajo prenajedanje .
5

Izogibajte maščobne , mastne hrane. Glede na kliniki Mayo , se lahko živila z visoko vsebnostjo maščob upočasni prebavni proces , ki lahko privede do napihnjenost, plin in bolečine.
6

Izogibajte se kajenju , žvečilni gumi in jedo Hard Candy . Vse te dejavnosti lahko poveča dovod zraka se v telesu , kar bo privedlo do napihnjenost trebuha .
7

Take over-the -counter encimsko zdravila pred jedjo obroke , ki so veliko vlaknin , kot so zrna , fižol in testenine . Glede na kliniki Mayo , lahko ti encimski prebavni encimi pomagajo zmanjšati količino plina , ki ga proizvaja hrano, ki vsebuje veliko vlaknin .