zdravil bolečine ponujajo hitro olajšanje od tenzijski glavobol . Vendar pa je zmernost je ključ , inpredoziranje bolečinam blažitev lahko povzroči povratnih glavobolov . Jemanje zdravil v skladu z navodili , ki jih paket. Učinkovita pravna sredstva za tenzijskih glavobolov vključujejo over-the- counter zdravil , kot so naproksen natrij, paracetamol , ibuprofen in acetilsalicilna kislina . Nekateri bolečine zdravila za tenzijskih glavobolov vključujejo kofein. Poleg tega lahko pijem kofeinske pijače , skupaj z bolečinami blažitev lažji glavobol tenzijskega tipa .
Zmanjša stres
Duševni stres in utrujenost , so glavni vzrok za glavobol tenzijskega tipa . Počitek telesa in duha spustila glavobolov , ki jih ti dejavniki povzročajo . Vadite tehnike vodenja stresa in najti načine , da se sprostite . Za lajšanje stresa , praksa dihalne vaje in odpraviti negativne misli . Sprejetjem hobi in vajo lahko tudi razbremeniti duševne napetosti in ustavitev napetosti glavoboli . Če pomanjkanje spanja prispeva k glavobolih zaradi napetosti , poskusite spati vsaj osem ur na noč in vzeli kratek odmor tekom dneva . 10 in 20 minutni dremež lahko napolnite vaše telo. Ob računalnik pokvari lahko ublaži utrujenost oči in napetosti , ki lahko prispevajo k tenzijskih glavobolov .
Ease napetost mišic
Včasih , sidrni glavobol posledica mišične napetosti v obraza, vratu in hrbtu . Učenje , kako se sprostiti more znebiti glavobole. Če to ne deluje , uporabi ledom ali dajanje grelna plošča na hrbtu , lahko vrat ali čelo sproščanje mišic in lajšanje napetosti . Za najboljše rezultate nanesite obkladek za 10 do 20 minut , nato pa odstraniti za 10 do 20 minut . Poleg tega, pri čemer toplo kopel , sprostitev v jacuzziju ali uživajo masažo lahko hitro olajša mišično napetost in zagotavljanje pomoči iz tenzijskega tipa glavobolom.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane