Če zdravnik potrdi , začnete program redne vadbe . 2005 kontrolirano preskušanje objavljena v Journal of Applied Physiology je razvidno , da je vaja tako učinkovita v boju proti in celo odpravljanju hipertenzijo , ki seznatno znižanje krvnega tlaka, lahko vidimo v roku 24 ur po prvi vaji seji .
Don ' t morali začeti usposabljanje za maraton : .ista študija 2005 še dodatno dokazal, da je lahko vsak dan z nizkim do zmernim učinka vadbe , kot so hoja ali celo na vrtu še bolj učinkoviti pri zniževanju krvnega tlaka pri bolnikih s hipertenzijo kot uresničevanje visoke vplivov
Preden začnete koli režim vadbe , se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom .
DASH Diet
National Heart , Lung , in Blood Institute je razvil DASH ( Dietni Pristop za Ustavitev Hipertenzija ) , ki znižuje krvni tlak pri bolnikih s hipertenzijo v manj kot 14 dneh .
Večsprememba življenjskega sloga , kot diete ,prehrana DASH vključuje zmanjšanje vnosa natrija , kar je za kalija in visoko stopnjo sadja , zelenjave in rib . Za več informacij o prehrani DASH glej spodaj Viri .
Weigt poraz
Tudimajhen znesek izgube teže lahko vodi do znatnega padca krvni tlak , ki potrjuje močno povezavo med težo in krvni tlak. V kliničnem preskušanju na univerzi v Pavii 2007 , več kot polovica udeležencev , ki so izgubili le 5 odstotkov svoje telesne teže vidijo svoj krvni tlak vrnitev v normalno stanje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane