Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Visok krvni tlak |
    Kako za zniževanje krvnega tlaka brez zdravil
    Več kot 70 milijonov odraslih v ZDA imajo visok krvni tlak. Če se ne zdravi , lahko visok krvni pritisk privede do bolezni srca in možganske kapi . Možno je, da znižanje krvnega tlaka brez zdravil s sprejetjem nekaj sprememb življenjskega sloga . Navodila

    1

    Shed odvečnih kilogramov . Prevelike teže lahko povzroči krvni pritisk naraste . Prav tako je pomembno, da imajo slim pasu . Pas , ki je več kot 40 cm za moške in 35 cm za ženske , povečuje tveganje za visok krvni tlak.
    2

    Razviti vadbeno rutino . Le 30 minut do ene ure na teden je dovolj. To traja le nekaj tednov redne telesne aktivnosti , kot so hitra hoja ali vrtnarjenje , in pomembno razliko v vašem ravni krvnega tlaka .
    3

    Jejte zdravo hrano . Moral bi imeti dieto , ki je bogata s sadjem in zelenjavo ter nizko vsebnost nasičenih maščob in holesterola . Omejiti vnos natrija , ki dvigne krvni tlak. Zmanjšanje natrija lahko dejansko vzeti na krvni tlak navzdol nekaj zarez.
    4

    Limit kofeina in alkohola porabo . Kofein zvišuje krvni tlak pri nekaterih ljudeh . Medicinski strokovnjaki priporočajo , da omejite uživanje kave na ne več kot dve skodelici na dan. Alkohol , če se uporabljajo v zmernih količinah , lahko dejansko pomaga nižje vrednosti krvnega tlaka . Ena pijača jedan, priporočljivo za ženske in dve za moške . Kaj več kot to lahko škodljiva in izniči prednosti .
    5

    Ne uporabljajte tobaka . Nikotin v tobaku lahko bistveno dvigniti raven krvnega tlaka. Prav tako lahko kemikalije v tobaku poškodujejo žile in povzroči zastajanje tekočine, ki lahko zviša krvni tlak.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane