držo , vpliva na to, kako verjetno ste, da ranljivi na RSI poškodb zaradi uporabe miške . Ko gre za držo , pri čemer je ustrezno uskladiti zaradi česar je manj verjetno, da vaša uporaba miške bo dal dovolj stresa na vaših mišic in sklepov , da bo povzročil škodo. To je še posebej pomembno za vaše zapestje , ko z miško . Da bi izboljšali držo , ko z miško , vaše noge plosko na tleh , upogni spodnjem delu hrbta navznoter , ohraniti kolena upognjena pod 90- stopinjskim kotom , in imejte roke, zapestja in rame sproščene.
Uporaba gela
Uporaba gela je pod roko tik pred miško lahko pomaga zmanjšati pritisk na zapestje . Gela prihajajo v različnih oblik in velikosti , vendar je ključ , da ohranja zapestje približno isti višini kot središče na miško . Te blazinice so navadno na voljo kot del miško .
Naj bo vaš zapestje v nevtralnem položaju
Ko z miško , ohraniti nevtralen položaj zapestja . Nevtralna pozicija je tista, v kateri zapestje in roko obrnjena naprej , ne da bi zavrtite navznoter ali navzven. Nevtralni položaj zmanjšuje stres na zapestju . Če ste nagnjeni k prekinil nevtralno pozicijo , poskusite premakniti miško ali miško čez levo ali desno do točke, kjer je naravna in udobna za vzdrževanje ustreznega nevtralno stališče . Brezžična miška lahko pomaga olajšati te spremembe.
Redne premore
Eden od razlogov pride do toliko poškodb RSI je, da ljudje ne bi redne odmore med delom . Pri delu z računalnikom in miško , da petminutni odmor po vsakih 30 minut dela. Ko odmora , sprostite zapestje in ne delajo nobenih dejavnosti , podobne miške dela. Če imate težave se spomnimo, da odmor , uporabite štoparico ali alarm , da vas spomnim .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane