Kako Ice otekle noge in stopala

Noge in stopala lahko postane otekla zaradi številnih dejavnikov , vključno stoji dalj časa , nosečnost in poškodbe . Otekle noge , gležnje in noge lahko zelo neprijetno , sajtkivo razteza za sprejem vnetje. Če imate otečene noge ali stopala, je pomembno, da se led na prizadeto območje takoj , da se prepreči poškodbe in zmanjšati boleče simptome . Tisto, kar potrebujete
ledu
papirnato brisačo
protivnetno zdravilo
Proste Prikaži več navodil

1

odstraniti pritisk prizadeto območje . Takoj po tem, ko je opazil oteklino , ustavi vse aktivnosti in se usedi . Še naprej sodeluje pri naporni dejavnosti ali pretirano pritiska na tem območju bo le povečalo vnetje.
2

Dvigni nogo . Ta prepoveduje kri zbira v oteklo tkivo in pomaga zmanjšati vnetje . Sedeti na kavču ali stolu in prop vaše noge in stopala z uporabo blazino za ublažitev vneto tkivo .
3

Uporabite ledeni paket . Zaviti ledeni paket v papirnato brisačo in držite na prizadeto območje za tri minute naenkrat. Bodite prepričani, ice -pack je zavit , tako da ne poškoduje živcev v nogo ali noge. Odstranite led po treh minutah. Čakati tri minute in nato ponovite , dokler vnetje minimizira .
4

Bodite protibolečinsko in protivnetno zdravilo . Ibuprofen , Tylenol in Advil vsa dela za zmanjšanje vnetja in zmanjšanje boleče stranske učinke. Nadaljujte z jemanjem zdravila po navodilih na etiketi , dokler bolečina in vnetje upade . Obrnite na svojega zdravnika, če oteklina ne zmanjšuje v roku 12 ur .
5

Ugotovite vzrok vaših otekle noge in kolena . Vnetje v nogah ga zadrževanje vode ali slabe prekrvavitve pogosto povzroča , kri zbira in vzpostavlja pritisk v spodnjem delu telesa , ki povzroča , da se žile uhajanje tekočine v tkivu noge, stopala in gležnje . Vnetje se lahko pojavi med nosečnostjo , po poškodbi ali zaradi težjih delovnih razmerah , zato je pomembno, da govori z zdravnikom , če niste prepričani o tem , kaj je povzročilo otekanje.