Rešitve za krče v nogah

se lahko pojavijo krči v nogah zaradi različnih razlogov. Jih je zaradi dehidracije lahko povzroči , pomanjkanje gibanja , poškodb, nosečnosti ali preveliko porabo. Krči v nogah pridejo v krčih in lahko povzroči ekstremne , nenadna bolečina . Medtem kotočen vzrok za krče v nogah ni znan , rešitve so pogosto naravno in ne potrebujejo zdravila . Najbolj pogosto, pravilno prehrano in telesno vadbo pomaga preprečiti ta problem v mnogih ljudi. Četežava ni odpravljena, se morate čim prej posvetujte z zdravnikom. Rešitve

Stand na hladno površino, ki pomaga pomiriti krče . Zravnaj noge in delajo mišice okoli gležnja , tako da ga upognete in nazaj večkrat. Masirajte noge , kjer je prišlo dokrča . Uporabite lokalizirano toploto kot vroče brisačo ali toplimi obkladki okrog prizadetega območja kasneje, če je bolečina ali občutljivost . Postavite stopala prizadete noge na stol in upognite proti stolu , ki naj bi pomagal raztezajo mišice iz krča . Ne poskušajte stati na nogah ali dal težo na njem .
Preprečevanje

Daj noge počivati ​​čim večkrat čez dan . Opravljati raztezne vaje vsak dan, da bi se izognili možnosti, krči v nogah . Začnite predpisujeta stoji pol metra stran od stene , medtem ko dajanje svoje dlani ravno proti steni . Nagnite se naprej, držeč vaše noge trdno na tleh in štejte do pet. Namestnik med počitek in opravlja dejavnosti tekom dneva , če noge začnejo boleti , se usedem in pretegnili noge . Spijte vsaj osem 12 - unča kozarcev tekočine na dan. Ohraniti dobro uravnoteženo prehrano , ki zagotavlja ustrezno raven kalcija in magnezija , ki vsebuje mlečne proizvode in žita . Banane , krompir, in pomaranče so dobri za kalij . Oreščki , semena in temno listnato zelenjavo so dobre za kalcij in magnezij . Dodajte dodatke k prehrani , da bi povečali količino potrebnih hranil.
Call Doctor

Pokličite zdravnika, čekrči noge traja več kot polure ali pride in gre večkrat . Pokličite zdravnika , če dobite krče v nogah v zadnjem trimesečju nosečnosti , tako da vam lahko pomaga najti rešitev, ki ne bo vplivala na svojega otroka. Pokličite zdravnika, čekrči noge poslabša ali povzroči hudo bolečino ali kljuvajoča . Zdravnik vam lahko predpiše zdravilo za sprostitev mišic , da bi s kroničnimi krči v nogah in bi morali slediti njihovim navodilom na pismo .