Kako za zdravljenje obsesivno kompulzivne motnje s kognitivno terapijo

obsesivno kompulzivna motnja ( OKM) uporablja štejezgolj psihološki problem , zaradi nerešenih vprašanj iz otroštva ali zaradi preveč stresa verjetno povzročil . Zaradi tega, kognitivna terapija , znan tudi kot pogovorne terapije , je bil glavni način , da to zdravljenje že desetletja . ( Zdelo se jeduhovni problem v srednjem veku , vendar pa je bil obdelan z izganjanje ! ) Danes je obsesivno kompulzivne motnje navadno misel kot nevrološke motnje , ki jo povzroča kemično neravnovesje in jih lahko zdravimo z zdravili . Vendar , kognitivna terapija še vedno daje dobre rezultate v večini primerov obsesivno kompulzivne motnje . Navodila

1

Najdi psihologa , ki deluje kognitivno terapijo za obsesivno-kompulzivno motnjo . Vsi psihologi vaditi neke kognitivne terapije , kot je kakršno koli govoril terapijo šteje kognitivna . Vendar pa kognitivna terapija za OKM jezelo specifična tehnika, da so samo nekateri psihologi praksa.
2

Nosite elastiko okoli zapestja . Vsakič, ko pride do obsesivno misel , snapelastiko dovolj močno , da ga boli . To bo služilo kot opomin , da se zaveda svojih obsesivnih misli. Ko ste seznanjeni z njimi , ste pooblaščena za nadzor nad njimi .
3

Praksa zavestnega izogibanja vaša hotenja . Manj jih opravljajo ,manj na čakanju bodo imeli na vas . Začnite počasi , z zavračanjem opravljanje 01:59 prisiljenegadan, ne glede na to , koliko tesnoba se pojavi pozneje. Ko se boste lahko izognili tistim prisiljenega brez strahu , začnite se izognilinekaj več , dokler ne bodo vsi odšli .
4

Naj prijatelj ali vaš terapevt v bližini prvih nekaj krat ste se prepreči izvedbo kompulzivno dejanje. Želja za izvedbo ukrepov za ublažitev tesnobe lahko ogromno , še posebej, če se bojiš nekaj slabega se bo zgodilo, da vas ali nekoga ljubiš , če ne opravlja prisile . Ob partnerja pri roki, da vam olajša prek najhujši del , doklertesnoba poleže , je neprecenljivo .
5

Pogovorite se s svojim terapevtom o bojazni svoje obsesije povzročajo . Povej ji, kaj se bojite, se bo zgodilo, če ne opravlja prisiljenega , povezanih z obsesij . Ko boste dobili vse vodprt tako, da lahko vidite, kako so vaši ukrepi nimajo podlage v realnosti in jih je mogoče nadzorovati.