Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | PMS |
    Kako za lajšanje menstrualnih krčev Z vajo
    Menstrualni krči so blage krčenje maternice . Za mnoge ženske , menstrualne krče , so boleče in vplivajo na njihovo vsakdanje življenje . Enostaven način , da se zmanjša neugodje menstrualne krče , je vaja . Vadba za zmanjšanje nelagodje menstrualne krče zdi, da dela , saj postavlja raven beta endorfina . Endorfini so naravni ubijalci bolečine . Torej, ko so endorfini visoke doživljamo manj bolečin , tudi menstrualne bolečine skobe . Navodila

    1

    Ali aerobno aktivnost nad treningom z utežmi , ki vam pomaga ukvarjajo z menstrualnimi krči. Hočeš dejavnost , ki dobi svoj ​​kri po žilah in vas naredi dihamomalo težje . Več tvoja kri se gibljejo več endorfinov boste imeli in manj bolečin boste počutili . Vam ni treba , da bi dejansko aerobika razred ; hoja , tek, kolesarjenje , drsanje ali celo plavanje bo vse delo .
    2

    Izogibajte se uveljavljajo le v času menstrualnega ciklusa , ali boste na koncu z boleče mišice vsak mesec . In boleče mišice lahko slabši od vaših menstrualne krče . Boste našli ne spustite več endorfinov , če imate vadbe .
    3

    Načrt za uveljavljanje trikrat na teden vsaj 1/2ure , da bi dobili največ koristi .

    4

    prepričajte se, da ste zadovoljni z vsemi tamponov ali ploščic , ki jih nosite , medtem ko vadite , še posebej, ker bo vaš tok povečamalo med vadbo . Nekatere ženske se zdi, da blaži morebitne pomisleke, ki jih imajo , če se združujejo tampon z dnevnih linijski med vadbo.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane