Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Sindrom nemirnih nog |
    Kako Osvobodite nemirnih nog
    kdaj počutim grozljivo - Crawly , mravljinčenje v hrbet noge , ki si od sproščujoče ali spanjem ? Če jemljete zdravila , kot se zdi skrajno rešitev , daj preprosta raztezanje poskusiti. Tisto, kar potrebujete
    pas ali debelim elastičnim trakom
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Ulezite se na tla na hrbtu s svojim ukrivljen kolena in stopalastopala ali dva od svojega dna .
    2

    Holding pas ali trak na obeh koncih z obema rokama , dvigne svojo desno nogo in pritisnite stopala proti sredini pasu.


    3

    Povečajte svojo desno nogo , potiskanje pete do stropa in ravnanje nogo . Izvajanje pritiska na traku , je proti tlom vleče rahlo . Bodite prepričani, da ramena poravnana s tlemi .
    4

    dihajte enakomerno in globoko skozi nos , ki se osredotočajo na potiskanje skozi vaše pete na izdihom . Moral bi počutili raztezanje občutek za vašim nogo .
    5

    Ohranite ta položaj tako dolgo, kot nekaj minut , postopno povečevanje kota vaše noge.
    6

    Odstrani pas iz okoli desno nogo in položite stopala nazaj na tla .
    7

    Ponovite korake 2 do 6 z levo nogo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane