Kako ravnati z Zdravniška Achilles

lahko pridenapeti Ahilove tetive ( Achilles tendinitis ) iz hiperaktivnega , neposredne poškodbe spodnjega dela noge , stopala in gležnja , oziroma kot posledica nezadostnega pred vadbo napravo . Ahil tendinitis lahko ozdravi v roku šestih tednov , če počitek in zdravljenje gleženj pravilno. Ne zdravimo , lahko Ahil tendinitis privede do pretrganja tetive , ki bi zahtevala kirurški poseg za popravilo . Tisto, kar potrebujete
ledu
grelna plošča
elastični povoj
Ibuprofen
Proste Prikaži več navodil

1

počitek poškodovano nogo . Pustimo, da se vnetje popuščati pred nadaljevanjem naporno dejavnost . Simptomi se lahko podaljša , poslabša ali ponovi, če nadaljuje dejavnost prezgodaj.
2

nanesite hladen obkladek za 10 do 15 minut na vsake tri ure, takoj po tem, ko prihaja dopoškodb ali se še zaostrila . Uporabite ledom ali vrečko ledu. Mrzlo bo dolgočasnobolečine in pomaga zmanjšati vnetje .
3

Uporabi grelna plošča s površino 24 ur po poškodbi prišlo ali je poslabšalo , in pred začetkom raztezanje in krepitev dejavnosti. Ne uporabljajo toploto , dokleroteklina padel na tla ali če so usmerjeni , da to stori s svojim zdravnikom .
4

zavijte poškodovanega gležnja z elastičnim povojem. Povoj bo pomagalo imobilizira gleženj .
5

Bodite ibuprofen za lajšanje bolečin in vnetja .
6

, če se simptomi poslabšajo poiskati zdravniško pomoč ali ne izboljšajo po dveh tednih .