Kako zmanjšati otekanje Moja zvil gležnja

?Zvil gleženj nanaša na poškodbe gležnja vezi. Večina gležnjih zvini so posledica padcev, ovinkov ali nenadnega udarca . Gleženj zvini povzročajo bolečine, togost in otekline , ki lahko traja več dni ali mesecev . Poiščejo zdravniško pomoč , če mislite, da imate zvil gleženj. Zvini razlikujejo glede na resnost in hude zvini , ki gredo ne zdravi lahko privede do kroničnih težav gležnjih , da bo morda potrebna operacija za odpravo . RICE Metoda

Uporabite metodo riž zdravljenja ( Rest , Ice , Compression in nadmorske višine) čim prej po vašem gležnja škode , da se zmanjša otekline in bolečine . Priti na kraj, kjer si boste lahko odpočili po spraining gleženj . Če je mogoče, te nekdo nosi ali vam peš . Prenos teže na svežem zvin lahko poveča oteklino in se hujepoškodbe . Uleči in dvigniti vaše ranjenih raven gleženj ali nad glavo na mehko površino , kot je na blazino. Postavite ledom zavit v brisačo čez gleženj za 15 minut . Ice bo pomagalooteklina dol in otrple območje za zmanjšanje bolečine . Če nimate na voljoice pack ,vrečko zamrznjenega sadja ali zelenjave, naredi velik led , kot se lahko tvorijo okrog gležnja . Še naprej uporabljati led na vsaki dve uri za 15 minut v času neposredno po zvin , dokler ne dobite zdravniško pomoč . Kompresijo bo pomagalo stabilizirati vaš gleženj in zmanjša otekanje. Nakup elastični povoj in ga ovijte tesno okrog gležnja . Poskrbite, da ne ovijte povoj tako tesno, da odreže vaš krvni obtok . Leave prste vidna , tako da boste lahko videli, če jih obrača modra ali bela zaradi izgube obtoku.
Zdravila

nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID ) lahko pomaga lajšanje bolečine in otekline . Poskusite ibuprofen ali aspirin in jemanje zdravil natančno tako, kot je predpisano. Zloraba nesteroidnih protivnetnih zdravil lahko privede do želodcem in jetri. Če se over-the -counter nesteroidna protivnetna zdravila ne za lajšanje bolečine in otekline primerno , lahko zdravnik dal recept za močnejše NSAID dokler gležnja začne zdraviti .
Imobilizacija

Nekateri gležnjih zvini zahtevajo zasedbo ali opornik , da obdržite svoj gleženj negibna. Premikanje ali sukanje gleženj preveč, še posebej prvih nekaj dni po vaše poškodbe , lahko povzroči več škode vezi in povečala otekanje. Uporabljati bergle za prvih nekaj dni ali tako dolgo , kot vaš zdravnik prošnje za preprečevanje prekomerne teže smer , ki lahko sprožijo vnetje.