Kako upravljati Reoccuring izpahnil ramo

rama jenajbolj mobilen in prilagodljiv joint v človeškem telesu , zaradi česar je tudinajbolj dovzetni za poškodbe. Ko je bilarama izpahnjena , je nagnjena k večkratnim dislokacij . Mišice in kite , ki obdajajo sklep postane oslabljen in ne morejo obdržati na mestu , kot tudi. Navodila
Kako upravljati z izpahnjeno ramo Reoccuring
1

Prepričajterama popolnoma ne zaceli po poškodbi . Je počitek , led je za 20 minutnih intervalih , uporabite zanko , kot je predpisano.
2

Nadaljevanje aktivnosti postopoma , potem ko jepoškodba zacelila . Ne uporaba bo privedla do zamrznjene rame . Bodite previdni , vendar pa pri dvigovanju veliko težo , ali z roko v nadzemnih gibi.
3

Oglejte si fizioterapevta, da bi dobili program vaj za pomoč pri obnovi ramenskega in da bo manj dovzetni za ponovitev poškodbe , nato pa sledi program zvesto .
4

Ali dnevne odsekih ramo . Nikoli ne sodeluje pri fizični aktivnosti , ne da bi se pravilno ogreti .
5

Poglej v dodatno nego za območje ramen , kot so redne masaže, jogo , in morda poskusite accupressure ali accupuncture da vidim, če ti pomaga.