Ice in nadmorske višine so prve vrstice napad za zataknil prst. Uporabi led prizadetega sklepa ali sklepov in obdržati roko dvignjena nad svojim srcem , naj spodbujajo prekrvavitev in zmanjšujejo otekline na poškodovano območje. Čeoteklina ne gre dol ali ne morete premakniti s prstom , brez hude bolečine po kratkem času , obiščite svojega zdravnika , da ugotovi, če jezlom .
Rehabilitacija
Ko zdraviti poškodbe in bolečine in otekline so pod nadzorom - ponavadi nekaj dni kasneje - lahko začnete fizioterapijo na poškodovano roko , da ponovno pridobi moč in gibljivost
Stretch : nežno raztegnite . prsti nazaj proti vrhu podlakti . Ročno zavrtite svojo ranjeno prst v krožnimi gibi z drugo roko . Potegnite poškodovanega prsta navzdol proti notranji strani podlakti . Ti premiki pomaga raztezajo poškodovanih mišic in mehkih tkiv , vendar se prepričajte , da jih ne sprva nežno
Stisnite teniško žogico : . Držite teniško žogico ali podoben žogo v roko in jo stisnite , kot trdi saj bo poškodoval prst omogočajo . Drži to za nekaj sekund , nato pa počasi spustite tlak. 10 ali večkrat ponoviti to , in nato počivajte . Večkrat nadaljevati uresničevanje tega tekom vaš dan in vam bo pomagal aktivirati mišice v roki in podlakti
konico prsta sklec : . Narediti sklece , medtem ko ima svojo težo na dosegu roke, se bo tako okrepila svoj roke in podlakti in pomaga graditi moč v roki ranjenih . Again, bodite previdni , da se je prst začel zdraviti , preden začnete dodal te vaje na vaše rutine.
Keep redno delaš te vaje in poskrbite, da boste roko, se še naprej zdraviti , zato bi morali biti na poti k popolno okrevanje .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane