Kako skrbeti za zvinov in izpahov

Zdravniki opredeliti zvin kot solza aliraztezanje za ligamenta in obremenitev kot kita ali mišične poškodbe. Zvini so pogosti v kolena , zapestja in gležnje , medtem ko sevi so pogosti v bolečin in hrbtu . Če ste doživeli izvin ali deformacija , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da pomoč za zdravljenje poškodbe doma . Ob proti bolečinam in po riža ( počitek , led , stiskanja in evalvacijskega ) metoda oskrbe lahko pomagal . Navodila

1

počitek ranjenih del telesa . Bodite prepričani, da se omeji kakršno koli vadbe ali dejavnost, ki vključuje oškodovane del telesa vsaj 24-48 ur po tem, ko je prišlo doizvin ali deformacija . To bo vaš izvin ali deformacija začeti proces zdravljenja in vam prepreči nadaljnjo škodo .
2

ledu izvin ali deformacija . Uporablja ledom , priporočljivo je zavit v brisačo , z zvitim ali napeti uro za dvajset minut naenkrat . Ne pozabite, da omejijo količino časa , v katerem se prijavljate paket ledu , da se zmanjša nevarnost ozeblin . Uporabi paket ledu na poškodovano območje vsakih nekaj ur za prvo 1-2 dneh po poškodbi. To bo pomagalo zmanjšati bolečine in otekline vodi navzdol .
3

Stisnite poškodovano območje. Če imate zvin ali sev , ki se uporablja stiskanje k škodi, ki bodo pomagali zmanjšatioteklino imate . Za učinkovito stiskanje, uporabite elastičen povoj ali zaviti kupili v trgovini s prepovedanimi drogami na vašem izvin ali deformacija . Druga možnost je, vam zdravnik lahko svetuje uporabo opornico ali letalskega zasedbe namesto tega. Bodite prepričani, da sledite zdravnikova priporočila .
4

Izboljšajte svoje izpahnil ali napeti del telesa . Prizadeta območja nad nivojem svojega srca , da pomagajo zmanjšati oteklino . Uporabite blazino , da pomagajo ohraniti svoj ​​poškodbe povišana .
5

jemati zdravila , da pomaga zmanjšati bolečino in oteklino . OTC zdravil, kot naproksen in ibuprofen lahko pomaga zmanjšati bolečino čutite zaradi zvina ali seva in pomaga zmanjšati vnetje ali otekanje na prizadetem območju. Upoštevajte vsa navodila za odmerjanje na embalaži teh zdravil .