Kako Treat vratu izvin

Vrat je nagnjena k zvini , ker jevsaj zaščiteno območje hrbtenice z večino napetosti zahtevali od njega . Če ste poškodovano mišico kita ali vez na vašem področju vratu in izključili strožje pogoje , ki vključujejo vretenca ali živcev , lahko zdravljenje zvin učinkovito in verjetno popolnoma zaceli v nekaj dneh . Tisto, kar potrebujete
gel paket , vrečko ledu ali vrečko zamrznjenega graha
Over -the-counter zdravil za lajšanje bolečin in vnetja
Informacije o raztezanje
Proste Prikaži več navodil
vsebovati Pain
1

Privoščite si takoj po zvin za najboljše rezultate .
2

Take over-the -counter zdravila, kot so aspirin ali ibuprofen , da bi zmanjšali vnetje , ki povzroča bolečino.
3

Ice Prizadeto območje za takojšnje lajšanje bolečin in dodatno zatiranje vnetja. Izmenično uporabo led za 20 minut in 40 minut off . Fleksibilen gel pad daje veliko pokritost na vratu .
4

Uporabite aktualno protivnetno gel iz hodnika prve pomoči na vaš trgovina ali lekarna za lajšanje bolečin v času, ko jeledeni paket preveč okorna .
PreventRerun
5

Nadaljuj protivnetno zdravljenje vsaj 3 dni po vašem škode, da za preprečitev ponovitve .

6

Treat bolečine v vratu , ki ga povečati svojo pravico do prostega gibanja na tem območju . Get knjigo kot " raztegovanje " in to narediti na dan ( glej spodaj Viri) .