Kako zdraviti z zvitim gležnjem,

lahkozvit gleženj , imenovana tudi kot zvin , lahko precej boleče in lahko prekine dnevne aktivnosti . Ali si zvil gleženj predvajal šport ali hojo , lahkopravilna obdelava boste dobili nazaj na noge . Ob nekaj časa stran od dejavnosti, in dovolila vašim gležnja , da se pozdravi , bo pomagal zagotoviti nadaljnje škode ne pride. Tisto, kar potrebujete
ice
Elastic Wrap
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite gleženj , vendar ne bo popoln počitek . Izberite aerobnih dejavnosti , ki ne zahtevajo težo na gležnju , kot so plavanje , in še naprej treningih, teža , če je to mogoče .
2

Ice gleženj takoj, ko pridezvin . Ice pack je treba uporabiti za 15 do 20 minut na vsaki dve uri . To je treba storiti v prvih 48 do 72 ur in bo pomagala zmanjšati oteklino in vnetje.
3

Od prste , uporabite elastičen povoj zaviti gleženj . Prepričajte se, da zaviti elastični povoj dovolj varno za stiskanje gležnje, vendar ne tako tesen , da sekroženje prekine. To bo prispevalo svoj ​​gleženj.
4

Povzdignil gleženj , tako da jeoteklina zmanjšala. Idealno bi bilo,gleženj biti nad svojim srcem , medtem ko leže. To bo spodbudilo težo , da bi prevzel in pomagajo prazniti tekočino iz območja .
5

poiskati zdravniško pomoč, čepovršina postane bel , je oteklina traja alije bolečina huda . Si je treba prizadevati tudi zdravljenje, čezvin ne zdi, da izboljšajo v dveh do treh dneh . Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, s katero koli vprašanja ali vprašanja .