Kako Stop Atkins Diet

Atkins dieta je dietaogljikovih hidratov omejen ki povzročatelo , da gredo v ketoza , ki je, kotelo hrani s svojega rezerviranega maščobe namesto hranit od rafiniranega sladkorja iz ogljikovih hidratov. To pa lahko povzroči neželene učinke, na dolgi rok , tudi slab zadah in zaprtje , zato je priporočljivo, da delate na sestopu prehrane Atkins , če ste bili na njem že dolgo časa . Morate upoštevati postopek , vendar, če želite ustaviti dieto Atkins brez ponovnega pridobivanja teže moraš lost.Things boste potrebovali
kalijo Grain kruha
tofu
multivitaminov
Lean beljakovin kot piščančje prsi
zeleni listnati zelenjavi
Proste Prikaži več navodil

1

Počasi prekvalifikaciji , da telo sprejme ogljikove hidrate. Za prvi teden pojedel en kos kalijo zrn toast zjutraj . Ne jedo nobenih drugih ogljikovih hidratov čez dan .
2

Počasi prekvalifikaciji , da telo sprejme manjše količine beljakovin . V drugem tednu , nadomestek tofu za približno polovico svojega porabo beljakovin na dan .
3

Zmanjšajte vnos mleka in mlečnih izdelkov . Na tri teden , izrežemo 3/4 vaše sir , mleko in drugo porabo mleka in mlečnih izdelkov . Jejte čim več jogurta , kot ti je všeč . Še naprej jedo en kos kalijo zrn kruha zjutraj in zamenjajte polovico vaših beljakovinskih virov s tofu .
4

Dodaj pusto meso , kot so svinjina in piščančje prsi vašim beljakovinskih virov. Izrežite večino svojega rdečega vnosa mesa. Še naprej jesti minimalno mlekarne , veliko tofu in kalijo pšenični kruh podnevi .
5

Dodaj v zeleni listnati zelenjavi , kot so špinača in ohrovt vsaj en obrok na dan . Pijte osem kozarcev vode na dan in ti nadaljujejo prehranjevalne navade , da bi ohranila težo off , da ste izgubili , ko ste na dieti Atkins .