Najboljše ideje za Low Carb zajtrk

Najboljše ideje za nizko Carb zajtrk vključuje nekaj priljubljenih v ameriški zajtrk tradicije , ampak tudi druge stebrov je treba pustiti za sabo. V Diners in domovih po vsej državi ,tipičen zajtrk pogosto vključuje jajca, slanino in bočni ogljikovih hidratov , kot so krompir in /ali kosom toast . Druga vseprisotne ameriški zajtrk žit z mlekom . Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , lahko jajca in slanino ostanejo , ostalo pa mora iti . Jajca , itd

Fix slanino in jajca za klasično verzijo nizko Carb zajtrk. Jajca so hiter in enostaven za pripravo in se lahko umešana , ocvrta, kuhana ali dajo v omlete in frittatas . Jajca in slanino vsebujejo ogljikove hidrate , vendar imajo dovolj beljakovin in maščob , da obdržite svoj apetit zadovoljni ur.

Scramble nekateri jajca z jalapeno papriko in dani v nizko Carb tortiljo . Top z nekaj malo maščobami sirom in salso za okusno on- the- go zajtrk.
Jicama Hash Browns inSimple Frittata

Jicama sepogosto spregleda - zelenjave , da se lahko ocvrte se tako kot krompir zgostitvene rjava . Olupite in narežite na jicama pomočjo ročnega Rende ali sekljalnik . Dodajte nekaj kocke narezano čebulo in prepražimo skupaj z majhno količino olja , dokler lepo in hrustljavo . Začinite s soljo in poprom .

Da gredo skupaj z hash rjava , naredite manjšo različico frittata . Kocke pol skodelice pršuta in eno srednje čebulo . Jim Brown v olju v majhni, non -stick ponev . Ko se čebula prosojna, dodamo dve jajci , ki so pretepli , zmanjšajo toploto in pokrov. Naj jajca , določene za približno 10 minut . Ko so se strdi, odstranimo frittata iz ponve in služijo v klini. To je prav tako velika, kot ostanke , če bi želeli , da dvojno recept .
Sadni Options

Jejte 1 skodelico na koščke narezano melone z 1 skodelico skute . Čeprav je sadje ne vsebuje nekaj ogljikovih hidratov , melone ima le 15 gramov na skodelico , zaradi česar jeodlična izbira za zajtrk . Skuta je pakiran z beljakovinami in kalcijem in je super v kombinaciji z melone . Ne samo, da bo ta obrok posladkate , vas bo , da so zadovoljni v celotnem zjutraj .

Zmešajte nekaj jagod v navaden jogurt. Izberite borovnice , jagode , maline ali kateri koli jagodami po vaši izbiri . Jagodičevje vseh vrst, imajo nizko raven ogljikovih hidratov, ki kljub svoji sladkosti. Združite pol skodelice jagod z 1 skodelico jogurta z nizko vsebnostjo maščob za kalcija , beljakovin pakiran zajtrk , ki vsebuje malo ogljikovih hidratov . Ta obrok vsebuje okoli 15 gramov ogljikovih hidratov .