Atkins zajtrk se začne z beljakovinami . Scramble ali zavrite tri jajca . Fry trije trakovi slanine in dve klobasa pleskavice . Puranje burgerje soidealni nadomestek za pleskavice klobase , če želite možnost nizko vsebnostjo maščob . Izogibajte sokov in drugih pijač s sladkorjem . Vodo ali čaj je najboljši. Če pijete kavo , uporabljate Splenda ali drug sladkorni nadomestek z nič kalorij za sladkanje .
Atkins Lunch
Jejte zdravo solato za kosilo . Piščančja solata jedobra izbira zaradi beljakovin in energije iz piščanca . Združite solato in druge listnate zelenjave s sesekljano korenje in narezan paradižnik . Grill 6 oz . piščanca in dodamo rezine na solato . Skuhati jajce in ga razdelili na pol za solato . Dodaj potresemo s sirom in Romano vrh solato off z balzamičnim kisom prelivom . Še enkrat, bi se izognili pijače s sladkorjem . Piti brez sladkorja peneče vode.
Atkins Večerja
Fish jeodlična možnost za Atkins večerjo. Izberite svojo najljubšo vrsto rib mladic . Tilapia , tuna, losos in so vse dobre odločitve . Fry dve ribji fileti in solimo po okusu . Uporabite Feferon kosmiči za pikantni okus , če ti je všeč . Pripravite solato za listnato zelenjavo , kocke narezano zeleno in sesekljano čebulo s cesarjem solatni preliv . Vremo eno skodelico brokolija , da bi jedli skupaj z ribami . Melt maslo v vroči brokolija za slasten okus . Končno, kocke paradižnika in dodamo ščepec soli , da gredo skupaj z brokolijem . Cvetača jeokusen nadomestek za brokoli , in jih lahko vedno spremenite gor solatne sestavine. Izogibajte se hrani , ki imajo veliko enostavnih ogljikovih hidratov , kot so testenine , krompir, bel kruh in riž. Želite, da vaše telo prebavi odvečnih maščobnih blazinic , ki jih je shranjenih gor , nesladko glukoze uživate z rafiniranih ogljikovih hidratov .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane