Kaj jesti , ko Zagon Atkins Diet

V prvih dveh tednih po Atkins Diet jestrožja različica diete , imenovanodieta indukcija . Ta del prehrane predstavlja najhitrejšo izgubo teže na dieto . Nekaj ​​izgube je voda , vendar maščoba funtov , so izgubili tudi.
Prvih nekaj dni jenajhuje . Kot si zlomil zasvojenost, prehranskih navad in stop hrepenenje hrano , boste začeli počutiti energična in zdrava. Ta stroga indukcijsko fazo je mišljeno , da traja samo 14 dni , in nekateri od prepovedanih živil se postopno dodali nazaj v prehrani na koncu te faze . Priprava

najpomembnejši korak pri pripravi za začetek diete Atkins je dobil zdravniško ček . Dr Atkins priporoča , ko preveri svoj ​​ščitnice , kot tudi sečne kisline , holesterola in trigliceridov . Priporoča sepreizkus tolerance za glukozo pet ur , kakor tudi s kontrolo glukoze in inzulina .
Kaj jesti med indukcijo

dieto Atkins vam omogoča, da jedo toliko, kot vam je všeč dovoljenih živil. Imejte svoje najljubše Atkins vesti pri roki, da bi bilo enostavno , da ostanejo na pravi poti. Začetna dvotedenska indukcija prehranaomogoča 20 gm ogljikovih hidratovdnevno . Vse meso je dovoljeno v čisti obliki . Bodite previdni, dodatkov in polnil , kot tudi za paniranje . To so viri dodatnih ogljikovih hidratov . Zelena listnata zelenjava so neomejene . Bodite prepričani, da preverite vsebnost ogljikovih hidratov začimbe , kot so solatni prelivi in omake .

Fat je dovoljeno na dieti . Visoko vsebnostjo maščob obravnava kot slanino, maslo , oreškov in nekaterih sirov so vsi prosto dovoljeno .
Kaj naj Izogibajte

Pridobite in uporabite števec ogljikovih hidratov . Ne pozabite, da v fazi indukcije le 20 g ogljikovih hidratov so dovoljeni . To je zelo enostavno , da bi jedli 20 gm ne jedo nobenih škrobnih živil . Ko se premikate v drugi fazi , boste dodali ogljikove hidrate nazaj v prehrani v blokih po pet gm naenkrat , zato je pomembno vedeti, koliko ogljikovih hidratov v hrani, ki jo jeste .

sladkor, kruh , sadje , škrobna zelenjava in zrna se v začetnih fazah prehrane popolnoma izognemo . To vključuje krompir , korenje, riž in vse izdelke, ki vsebujejo pšenično moko . Pripravljeni izdelki soskriti vir ogljikovih hidratov v obliki sladkorjev in moke . Preverite nalepko za štetje ogljikovih hidratov v vsem, kar pojemo , vključno z začimbami , žvečilni gumi in kašelj zdravil .

Posebej pripravljene Atkins izdelki Prigrizki so na voljo. Nekatere od teh so neprimerne za indukcijsko fazo , zato preverite oznake previdno.