Zdaj, ko ste v fazi 2 , lahko imate nekaterih vrst sadja v majhnih porcijah . Sorta jagod je dovoljeno : jagode, borovnice , robide in maline . Prepričajte se, da pametno izbrati in ostati v 25 čistih ogljikovih hidratov na dan. Borovnice so ponavadi višje ogljikovih hidratov kot druge jagode. Na primer , & # XBC ; skodelica borovnic ima 5,1 neto ogljikovih hidratov , medtem ko je & # XBC ; skodelica jagod ima le 2,6 neto ogljikovih hidratov. Poleg jagode lahko , melone in mane melon treba dodati tudi vašo dieto . Net Število carb na melone ali mane melone 3,5 ogljikovih hidratov na & # XBC ; cup . Zaradi visokih neto ogljikovih hidratov , se izogibajte lubenice , pomaranče, jabolka in drugo sadje , ki ni omenjen tukaj v 2. fazo Lahko pa še limonin sok, limetin sok in paradižnikov sok v majhnih količinah za aromatiziranje v receptih. Ko ste v fazi pre- vzdrževalno fazo 3 dodatne sadje lahko dodamo v majhnih porcijah .
Oreščki in semena
med 2. fazo , lahko oreščki in semena uživa v majhnih porcijah . Oreščki , kot so mandlji, indijski oreščki , ameriških orehov in orehi zagotavljajo odličen vir vitaminov in hranilnih snovi . Bodite prepričani, da pazi na neto vsebnost ogljikovih hidratov , saj se lahkoštevilo ogljikovih hidratov hitro sešteti . Semena , kot so sončnice in buče so tudi sprejemljive živila v 2. fazo
Nutrition bari Neomejeno
Ko ste vnesli 2. faza , lahko tudi nizko carb prehranjevanje palice se izvaja v vaš načrt prehrane . Pri nakupu nizke Carb palic iz maloprodajnih in zdravstvenih trgovinah z živili , se prepričajte, da se glasi nalepk. Sladkorni alkoholi so pogosto dodajo nizko Carb prehrane palic , ki lahko povzročajo črevesne težave v številnih posameznikov in tudi Stall izgubo teže v nekaj.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane