Kaj lahkooseba jejte na Atkins Diet ?

Atkins Diet je bila ustanovljena z dr Robert Atkins . To je prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki se izogiba visoko predelanih - ogljikove hidrate , kot so moke , sladkorjev in visoko fruktozni koruzni sirup . Prehrana poudarja cele nepredelana živila z nizko vsebnostjo sladkorja . Veliko dietetičen imeli veliko uspeha pri hujšanju o prehrani in držijo prehranjevalnega načrta za življenje . Kot pri vseh dietah ,prehrana Atkins ni brez polemik . Beljakovine

pusto meso in ribe jedo liberalno na dieti Atkins . Med njimi so : tuna , losos , morski list, postrv , iverke, sardine , sled, piščanec, puran , raca , gos , Cornish kokoš, prepelice , fazana , ostrige , školjke , jastog , lignji, školjke , govedina, slanina , svinjina, teletina , divjačino in šunka . Ostrige in školjke morajo biti omejena na štiri unčdan. Enako velja za orgle mesa . Jajca se tudi priporoča .
Cheese

Tri do štiri unč siradan je dovoljeno . To vključuje trde , semi - soft , stare in polnomastne sire , kot so cheddar , kozji sir , sveži sir , gavdo , modrim sirom in Swiss .
Zelenjava

Dve do tri skodelice na dan zelenjave so dovoljene in spodbujati njihovo visoke vsebnosti vlaknin . Ti vključujejo : Alfalfa kalčke , gobe arugula , endivija , peteršilj, Zimska solata , bok Choy , papriko , zeleno , koromač, radič, radič , jicama , redkvice , drobnjak , zeleno solato, kumare , kaša in kislica
<. br > Masti in olja

Maslo je dovoljeno. Izogibati se je treba margarina . Olivno olje, olje oljne repice , orehovo olje , olje grozdnih , sojino olje , sezamovo , žafranike in sončnično olje so dovoljene meje
Pijače

Voda jenujna , in pitje na najmanj osem unčdan je priporočljiva. Tudi jasne mesne juhe, palicami, club soda , 2-3 čajni žličkina dan težkih ali lahkih smetane , brez kofeina kava in čaj , dietne gazirane pijače (z Splenda ) , zeliščni čaj in limone in limetin sok lahko prosto sprejeti.


Alkohol , Friut , žita

Alkohol , so zrna , in sadje ( z izjemo melon ) ni dovoljeno v prvih dveh tednih na Atkins Diet . Po tem času se je predstavil v omejenih količinah
štirih fazah

Atkins Diet je razdeljeno na štiri faze . ; Uvod , hujšanje , Pre - vzdrževanje in vzdrževanje . To ni za vsakogar , in tako kot pri vseh prehranskih programu, ki ga je treba vedno obrnite na svojega zdravnika , preden začnete strog in omejen prehrane.