Kako Pick Atkins Diet zrn in kruhki

Atkins dieta jedieta posojilne carb . To pomeni, da vam ne bo treba jesti veliko kruha in žit , ko ste na dieti . Vendar, ko prideš do vzdrževalne faze diete , ki jo dopušča nekaj kruha in zrna , vendar morate vedeti, kako jih izbrati , da bi ostali na Atkins . Seveda , ne bo dni , ko želite , da goljufija , če pa boste izvedeli sprejemljive zrnje in kruh , lahko imate lahko skoraj vedno ustvarijo primeren nadomestek za vaše craving.Things boste potrebovali
Moč volje

Prikaži več Navodila
Kako Pick Atkins diet zrn in kruhov
Gospodarska 1

prva stvar, ki jo želite storiti , če ste iskali za zrnje in kruh je pogled na štetje ogljikovih hidratov v paket . Poskrbite, da boste poglej velikost servirala , ker to lahko igrajo veliko vlogo pri ali kupite posebno postavko ali ne. Ali matematike in ugotovimo, če je izdelek dovolj za vašo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Na splošno velja, da želite kupiti izdelke , ki so nižje od 10 gramov ogljikovih hidratov na obrok . Na ta način, če imate eno porcijo , ne boste raztezanje vaše prehrane predaleč in še sobo v dan , da bi jedli nekaj drugih ogljikovih hidratov z drugimi živili. Vsa živila morajo imetihranilne Število na hrbtu , tako preprosto obrniti kruh ali zrna znova in si oglejte . Če ste izdelavo kruha ali kak drug element zrn , boste želeli kupiti moko , ki je polnozrnata . Ali res posekali na ogljikovih hidratov in kupiti Atkins nizko Carb moke in kuharske sestavine. Tako lahko pečemo želene elemente .
2

Naslednja stvar, ki jo je treba iskati pri nakupu zrnje in kruh na dieti Atkins , so izdelki veliko vlaknin . Morda ne veste , a fiber dejansko šteje proti ogljikovih hidratov v hrani ena proti ena. Kaj to pomeni, da če imate kos kruha z 12 gramov ogljikovih hidratov in 4 grame vlaknin , potem vaša neto vnos ogljikovih hidratov bo 8. Naučite se , da to storijo matematika z vsem, kar ste kupili , ker bo to omogočilo, da uživajo več živil . Povečanje vnos vlaknin je pomembno, nekako tako je toodličen način, da se osredotoči na jedo zdravo zrnje in kruh z veliko vlaknin .
3

Ko na Atkins , boste želeli, da bi se izognili kruh , ki je narejen z belo moko . Izogibajte se tudi kruh in žitarice s sadjem , sladkorja, medu ali katero koli drugo sestavino , ki bi lahko povečali ogljikovih hidratov in sladkorja štetje . Vas prosimo, da kupujejo kruh in zrnatih izdelkov, ki so dodane pšenice , oreščki , semena ali sir , ker so to vsi malo ogljikovimi hidrati sestavine in povsem sprejemljiva za diete Atkins .
4

Večina trgovinah imajo kruh in zrna , ki so z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in primerna za dieto Atkins . Vendar pa obstaja veliko pekarn , ki omogočajo nizko Carb kruha , kolački in druga peciva boste morda želeli poskusiti . Internet ponuja veliko izbiro kruha in žitnih izdelkov, ki so nizko ogljikovih hidratov in kot nalašč za tiste na dieti Atkins .