Kako zmanjšati Želodec Fat Fast

Saj ni tako težko, kot ljudje mislijo, da se zmanjša trebuh maščobe hitro. Veliko presežek v trebuhu maščobe izhaja iz stresa . Stres dviguje raven kortizola povzroča maščoba nabira na predelu trebuha . Danes se naše telo biološko predispozicijo za povečanje trebušne maščobne celice ustvariti zaščitno blazino nad želodcem organov , saj so naši predniki potrebovali dodatne maščobe okoli trebuha organov , da se zagotovi, da lahko vključite" boj ali beg " odziv na nevarnosti in pomanjkanja hrane . Čeprav danes večina Američanov ni treba boriti ali bežati za svoja življenja oziroma se ukvarjati z lakoto , ljudje še vedno biološko predispozicijo za shranjevanje trebušne maščobe . Najboljši plan hrana za zmanjševanje kopičenja maščobe okrog sredine sestavlja veliko beljakovin , prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov .
Sledite spodnjim korakom za zmanjšanje želodčne maščobe fast.Things kar potrebujete
veliko beljakovin hrana
Zelenjava
pitne vode
vitaminskih in mineralnih dodatkov
Proste Prikaži več navodil

1

Da bi zmanjšali trebuh maščobe hitro , da vnos ogljikovih hidratov pod trideset gramov na dan en teden . Večina meso, sir , ribe in jajca nimajo veliko ogljikovih hidratov. Veliko zelenjave imajo malo ogljikovih hidratov .
2

Jejte visoko - fiber zrna zmanjšati želodec maščobe hitro. Ljudje so nagnjeni k izgubi maščobe hitreje pri vključevanju visoko fiber živil v njihovi prehrani . Poskrbite, da ne presega svoj ​​dnevni vnos ogljikovih hidratov .
3

Jejte majhne obroke večkrat ves dan , da gorijo off maščobe trebuh hitro. Večina prehrana mora vključevati beljakovin in zelenjave. Jedo beljakovin zmanjšuje hrepenenje in občutek lakote preveč. Vendar pa ne pretiravajte jesti beljakovine; jedel , dokler ne boste zadovoljni .
4

Poskrbite , da bo dnevno vitamine in minerale . Ko ljudje prvič začeli veliko beljakovin , prehrana z nizko ogljikovih hidratov ,telo se nagiba k odpravi odvečno težo vode hitro , kar bo povzročilo znižanje vitaminov in mineralov v telesu.
5

Če želite izgubiti želodčne maščobe hitro , poskusite izvajati vsaj trideset minut na dan . Narediti tako aerobne in anaerobne vaje vam bo pomagal izgubiti težo in želodčne maščobe hitreje .
6

Pijte mrzlo vodo pol ure pred jedjo . Hladna voda dvigne metabolizem in pomaga hrana bolj učinkovito prebavo , ki vam bo pomagal zmanjšati želodčne maščobe hitreje. Pijte 1-2 žlici deviškega oljčnega olja ali jesti nekaj matic pred obroki .
7

Postopno povečajte vnos ogljikovih hidratov , ki jih 20 do 40 ogljikovih hidratov na teden . Ne skrbite . Ne boste pridobili maščobo nazaj . Imejte večjo vnos ogljikovih hidratov , dokler ste izgubili 2-4 funtov na teden. Sčasoma boste morali najti številko, ogljikovih hidratov , da uživajo vsak dan , ki vas bo na vašo optimalno težo. Presnova vsakogar spreminja, tako da ni nobenih postaviti pravila za število dnevnih ogljikovih hidratov, ki bodo ohranile osebo na njegovo težo gola in voditi želodec flat .
8

Poskrbite, da bi dobili vsaj sedem ur spanja vsako noč za zmanjševanje želodčne maščobe hitro. Dobili dovolj spanja , je eden od najboljših načinov za boj proti raven kortizola povzroča stres in zmanjševanje želodčne maščobe hitro. Če ste imeli težko čas za spanje , poskusite meditirati pred spanjem . Meditacija postavlja večina ljudi spat takoj. Obstajajo tudi številne dodatke v vaši soseski zdravstvenega trgovina, ki vam lahko pomagajo zaspati.