Kako Ali Atkins Diet

Atkins Diet je dieta,ki Dr Robert Atkins razvit , da bi dobili nadzor nad svojo lastno težo problema po njegovem strokovnem usposabljanju . Prehrana delala tako dobro, da je objavil vrsto knjig o njenem izvajanju in uspehu , zdaj pa jedieta šteje" revolucionarni dietni načrt . " Po mnenju dr Atkins , njegova prehrana premakne vaš metabolizem v overdrive bolj pogosto kot druge prehranjevalne načrte , saj prisili vaše telo , da gorijo manj rafiniranih ogljikovih hidratov za gorivo in več maščob . Zato boste izgubili maščobo , kar lahko pripomore k povečanju zdravje vašega srca , kot tudi. Atkins Diet jedokaj preprost dietni načrt konceptualno , ampak to je resmožnost , da se držijo načrta , ki vam bo pomagal . Sledite to dieto , da bi dobili svojo težo nazaj na pravo pot . Navodila

1

Vnesite indukcijskem . Indukcijsko prehrane je prva 2 tedna , da ste na dieti Atkins . Sestoji iz izrezovanje vse, ampak 20 gramov ogljikovih hidratov in »šokih « svoje telo v stanje maščob gorenja zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov . V tej fazi , jesti samo meso , perutnina, ribe , školjke, jajca , sir, maslo , rastlinsko olje in solata zelenice . Pijte osem kozarcev vode na dan , se vzdržijo alkohola in začnete jemati multivitaminski pripravek .
2

Začeti jedo indukcijo sprejemljiva zelenjavo iz 1. koraka v večjih količinah po prvih 2 tednih . Ta nova faza je znana kot Pripravlja fazi Hujšanje ali fazo OWL . V tej fazi , ki traja 9 tednov , ko dodate drugačno hrano ali hrano skupino vsak teden . Faze v fazo OWL so naslednji :

* Indukcijska sprejemljive zelenjavo v večjih količinah - tedensko 3
* Sveži sir - 4. teden
* Oreški in semena - 5. teden
* Jagode - teden 6
* Alkohol - 7. teden ( lahko preskočite , če bo to potrebno )
* Stročnice - teden 8
* Drugo sadje - teden 9
* Škrobna zelenjava - teden 10
* Cela zrna - teden 11
3

Začni fazo Pre- vzdrževanje v času 12. tedna v tej fazi povečati količino ogljikovih hidratov, ste vzeli v okoli 100 kalorij na teden , dokler ne opazite spremembo telesne teže , nato back off za 100 kalorij. Iščete " kritična točka " ali količino ogljikovih hidratov , ki jih lahko zaužiti in še vedno ohrani svojo težo. Ta faza lahko traja več tednov , dokler ne boste našli svojo prelomno točko .
4

Začeti fazi Lifetime vzdrževanje po odkritju vašega " kritična točka ". Si še naprej zdravo izbiro hrane in ohranjanju ogljikovih hidratov jeste (po višini Pre- Maintenance si določi ) na podlagi teden -to- tednom . Ta faza se nadaljuje do konca svojega življenja, kot ste še naprej uporabljate Atkins način prehranjevanja , da ohranijo svojo zdravo telesno težo .