Kako začeti z Atkins

Atkins Diet , ali uradno ,Atkins prehrambenim pristopom , jepriljubljena dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za hujšanje , ki sledi štiri faze: uvajanje v delo, stalno hujšanje , pre- vzdrževanje in vzdrževanje življenjska doba . Med indukcijo ,prva faza programa , sledijo dieti z omejenim načrt, ki je v težkih beljakovin in nekaterih vrst maščob in odpravlja vse, ampak določeno mejo ogljikovih hidratov ( vključno z večino zrn izdelkov in sadja, vseh sladkorjev in več vrst zelenjave ) . Čas,Dieter preživi v fazi indukcije je odvisno , običajno na višini teže ona potrebuje , da izgubijo . Navodila

1

Preberite toliko, kot si lahko o programu , bodisi prek najnovejši izdaji uradnega Atkins knjigi ali na spletnem mestu Atkins .
2

Izberite začetni datum za indukcijo. Pogosto je lažje, če se odločite za dan , ko bodo odsotni z dela ali stran od šole in bo blizu doma . Na ta način si lahko pripravite svojo hrano in navadili na to, kako se boste počutili na načrtu .
3

Naredite načrt obroka za vsaj prvega tedna . Osnovnanačrt obrok okoli živilih dovoljene v fazi indukcije ali se nanašajo na eno od številnih načrtov obrokov vzorčnih voljo kot predloge za to fazo .
4

Shop za dobavodan ali dva , preden izbrani datum začetka . Prepričajte se , da imate vse, kar potrebujete za pripravo jedi v svoj ​​obrok načrt in da ste pripravljeni prigrizki in priročen . Če ste pripravljeni , boste manj mika, da bi zaiti iz prehrane , če ste lačni .
5

Naj si zaseden , medtem ko ste se navadili na indukcijsko fazo . Sprehode , srečanje s prijatelji za ne- hrano povezanih dejavnostih , igrajo s svojimi otroci ali domače živali , ali karkoli vam prinaša veselje . Zapomnite si, da se trudijo, da nadzor nad svojo težo , da uživajo svoje življenje - . Vendar to ne pomeni, da boste morali počakati, da ste izgubili težo , da uživajo življenje