Prvo pravilo palca : jejte več alkalne hrane. Če je zeleno ,hrana je verjetno alkalna. Grafikon med vire , ki našteva alkalne hrane kaže predvsem zelene hrane. Listnato zelenjavo in druge vrtnine so super alkalne hrane, saj so nizko na pH lestvici , hkrati pa zelo malo kalorij . Poleg tega so ta živila vsebujejo veliko mineralov in hranil. Eden od razlogov Avtorji Molly Siple in Deborah Gordon špekulirajo v svoji knjigi , " menopavza naraven način , " da jesevernoameriški dieta preveč kisla , je zaradi pomanjkanja listnato zelenjavo in zelenjave ter visoko porabo predelanih živil. Tako pri vzdrževanju diete Ph , vključiti čim več "zelenih" živil v vaše obroke , kot je mogoče . To je mogoče s pomočjo solate , stranskih zelenjave ali celo nadomeščanje z visokimi kislo hrano (kot testenine ) za alkalne hrane (kot bučkami trakov) v receptih.
Izberite nobenih zeliščnih dodatkov previdno . Nekateri zagovorniki prehrane pH predlagamo ob alkalne zelišča za uravnoteženje pH vašega telesa . Zdrava prehrana ni nujno v korelaciji s porabo več: raziskali vse pritožbe o zeliščnih dodatkov skrbno , in delo z dietetikom ali naturopath pred odločitvijo o morebitnih alkalnih zeliščnih dodatkov . Ker je upravaza hrano in zdravila ne ureja dodatke , lahko tisti, usposobljeni v zeliščarstva in prehrano zagotavlja boljši vpogled , na katerih bo delovala ena najbolje za vas .
Kislimi živili in njihove učinke
Če jehrana predelana , ocvrte ali mastno ,hrana je verjetno, kisla in bi se zaužili zmerno. Najpogostejši krivci za prekomerno ki povzročajo zakisljevanje telo (označeno s stopnjo pH nižji od 7,0 ) so mleko , meso , sladkor in nezdravo hrano , kot so čips in piškote . Avtorji Bharti Vyas in Suzanne Le odru pojasnil, daprehrana v kislih živilih previsoka povzroča pomanjkanje energije , slabo kožo in lase brez leska . Vam ni treba odreči vsako postavko eno hrano popolnoma , ampak omejuje vašo količine teh živil bo prinesla pozitivne koristi za zdravje kot prašijo funtov , povečane energije in duševne jasnosti .
Ni treba izogibati, vsi kislih živil. Z izjemo nekaj maščobnih sadja ( kot je avokado ) večino sadja so kisla, kot so oreščki . Glede na prehranske lastnosti sadja , ki vsebujejo pomembne vitamine in minerale ,beseda " kisla " ne bi smel biti povezan s "slabo ". Zdravstvene koristi sadne kislimi živili so neizpodbitni .American Cancer Society korelira visok vnos sadja z manjšim tveganjem za nastanek raka , bolezni srca in drugimi boleznimi
Poslušajte svoje Body
No vodnik obstaja , ki določa dokončne smernice , kot je " za vsakih 4 skodelice listnato zelenjavo , jesti eno skodelico sadja . " Takausmeritev bi bilo zgrešeno in ne bi obravnavala vaše posebne prehranske potrebe. Zato , poslušanje svojega telesa , je ena od najpomembnejših (še neopredmetenih ) nasvetov , ko po dieti pH
Nasveti za poslušanje vašega telesa vključujejo vodenje hidrirani in žvečilni počasi, da se ugotovi pravo lakoto . Če ste lačni zavestno načrtujejo svoje prigrizke in obroke . Dodaj obilo zelene hrane in nekaj jo z zdravo , acid , ki temelji na živilih , kot so sadje ali oreščke . Enaka načela dobrega zdravja ( povečali porabo sadja, zelenja in zelenjave, hkrati pa omejujejo vnos junk food ), lahko se uporablja v prehrani pH.
Za določitev vrednosti pH vašega telesa , trakovi lahko kupite ki merijo urin ali slina ( glej vire ) . Uporaba teh trakov vsak drugi mesec, da se ugotovi, vrednost pH in ustrezno prilagoditi svojo prehrano .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane