Kako priti skozi dan , ko ste utrujeni

Kako skozi vaš dan v pisarni ali doma, ko ste utrujeni , jeboj, vendar lahko poveča energijo, celo na tistih slabih dni. Čeprav so mnogi ljudje dosegli za kavo in sladkarije , da se jim hiter dvig energije , lahko te izbire prehrane dejansko dodate na svoj utrujenosti na dolgi rok . Z izbiro pravih živil za jesti , izogibanje negativnim ljudem in ob kratkih odmorov za sprostitev , bi morali najti , da je vaša energija na preobratu - in vaš dan gre bolj gladko , kot si mislil, da bo . Tisto, kar potrebujete
2 - litrsko plastenko vode
zdravih prigrizkov Neomejeno Meditation prostor
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte zajtrk , ki vsebuje beljakovine - na primer,jajce na polnozrnatega toasta - povečati presnovo in vzdržuje vašo raven energije skozi ves dan . Po spanje in s tem postom , sedem ali osem ur , je metabolizem vašega telesa zmanjšala in potrebuje gorivo , da se spet premika . Jejte majhne obroke , ki vsebujejo beljakovine , na primer solato s 4 oz . piščanca . Jejte zdrave prigrizke, kot so peščico oreškov ali nemasten jogurt , ves dan za preprečevanje ravni glukoze v kapilarni in dramatično pada.
2

Bodite požirke od 2 - litrsko steklenico vode v celotnem dan. Dehidracija povzroči utrujenost . Ne pijte preveč kave , da vas bo ponoči kot tudi vaše telo izsušujejo
3

Pojdi ven za 10 -minutni sprehod . . Zunanja svetloba bo povečala vaše žganja , medtem ko bo hoja poveča vašo pozornost in vašo raven energije .
4

Bodite kratek premor , da se povežete s prijatelji za očarljiv pogovor. Ohraniti pozitivne misli in se izognili ljudi, ki so SAP svojo energijo . Stres iz negativnosti vodi k oblikovanju kortizola , hormona , ki vas naredi utrujen .
5

Vzemite 20 - minutni dremež ali našli miren prostor za meditacijo ali globoko dihalnimi vajami . Zaprite oči , vdihnete skozi nos in izdihnite skozi usta vas . Če vadite z aromaterapijo, vdihovati citrusov , ingver ali poprove esence , da se počutijo polni energije .