Izguba maščobe Diete

Za dosego slim telo moraDieter vedeti, kako odpraviti maščobo . To se naredi tako s prehrano in dovolj gibanja . S pravo kombinacijo živil in pravilno vrsto živil , lahkooseba, zmanjšati telesno maščobo indoseganje zdravega videza in privlačno telo. Manjših obrokov

Namesto da bi imeli dva ali tri velike obroke , če ste preveč stvari sami , pet manjših obrokov na dan. To vam pomaga prebaviti hrano na bolj enakomernem tempu , in je veliko lažje na vaše telo . Razmik svoje obroke v manjših porcijah je uspešno pomagajo vaše telo gorijo maščobe , ki jih tudi ohranjanje zdravega metabolizma .
Kalorije

izgubiti maščobo , morate zmanjšati kalorij vsebovane v vaši prehrani . Povprečno število kalorij potrebno vsak dan je ponavadi okoli 1200 , vendar je odvisna od stopnje višine in dejavnosti dieter . V procesu zmanjšanje kalorij , morate prejeti dovolj kalorij . Če boste stradali sami, vaš metabolizem upočasni in ne boste spali dovolj hitro maščobe .
Water

Pitje vsaj osem kozarcev vodena dan ne le vlaži svoje vitalne organe , pa tudi pomaga pri izgubi maščobe. Voda pomaga flush maščobe in strupe iz vašega telesa in vam pomaga pravilno prebaviti hrano . Prav tako pomaga , da se počutite polne, tako da ne boste imeli občutek lakote , ki povzročajo hrane hrepenenj in prenajedanja .
Hidrati

jejte kompleksne ogljikove hidrate namesto enostavnih ogljikovih hidratov ki pakirali na maščobo . Ogljikovi hidrati naj bi se od 20 do 40 odstotkov vaše prehrane , vrste ogljikovih hidratov , ki jih izberete lahko vključujejo črne in rjave ENE , krompir, sladki krompir , oves in kvinojo . Tu lahko najdete svoje ogljikovih hidratov v drugih virih , kot so jogurt , korenje, fižol in squash . Ne pozabite na zelenice , bodisi. Listnata zelenjava , stročji fižol, beluši in brokoli so vse pomembne za prehrano izgorevanje maščob .
Protein

Vodenje beljakovin v vaši prehrani vam preprečuje, da bi izgubili mišice kot vi izgubiti maščobo . Nekateri veliki viri beljakovin vključujejo pusto perutnino , meso , ribe , skuto in jajca . Beljakovine tudi vam pomaga, da ostane polno ves dan in vam daje energijo . Petindvajset odstotkov kaloričen vnos, mora biti od proteina . Dobite lahko tudi protein s pitjem posebnih beljakovinskih napitkov ali snacking na orehe . Fižol so tudizdrava oblika beljakovin .