V prvi fazi se bo delo na dieti ponovno vzpostavitev ravnovesja glukoze v krvi in zmanjšuje vnetje. Super živila , pusto beljakovin in veliko sadja in zelenjave, bodo morali biti porabljen v ta del prehrane. Fat izguba se bo začel , intelo se bo začelo , da imajo manj želja po ogljikovih hidratov. Jedo vse te zdrave hrane bo pomagalo ponovno ravnotežje telesa kemija . Prva faza je lahko težko na prvi, za nekatere dieters , vendar bo sčasoma postalo lažje .
Faza
V etapi prehrane maščobe odpornosti , inzulina v telesu se bo zmanjšal , tako da botelo ima več tolerance za ogljikove hidrate. Dieters boste mogli jesti večji raznoliko hrano , sedaj, ko so uspešno zaključena prva faza prehrane maščobe odpornosti . Živila, ki jih je mogoče ponovno uvedena vsebujejo cela zrna, kot so kruh , testenine, rjavi riž in ovsenih kosmičev , pa tudi stročnice, kot so leča, arašidi in soje .
Tretji fazi
še več hrana bo dovoljeno v tretji fazi diete upora maščobe . Čeprav smernice prehrane še vedno priporočamo, da dieti jedo veliko vnetja , zmanjšanje živil , lahko dieti počasi dodajamo bolj zdrave obroke , ki vsebujejo več cela zrna, kot so palačinke , ki z lanom in jagode ali kolački , na primer korenja rozin . Faza tri prehrani osredotoča na učenje, kako ohraniti težo, ki ste jo izgubili v predhodnih fazah .
Kaj jesti in ne jesti
dieti po maščobi prehrana odpornost morali slediti smernicam , jedo hrano , ki so dovoljene v vsaki fazi . Priporočena super živila vsebujejo nekaj oreščkov, semen , pijače , ribe, jajca in zelenjavo. Sadje in zelenjava , ki naj bi zaužili vključujejo češnje , pomaranče, grenivke , jabolka, brokoli , por , špinačo in papriko . Ribe , ki so priporočene vključujejo edini , losos, iverke in Tilapia . Živila, ki jih je treba izogibati med dieto maščob odpornosti zajemata rafinirano zrnje, kofeinske kave , sladkorja , alkohola in predelane hrane .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane