Petnajst sto kalorij

Obstaja veliko razlogov, zakaj bi kdo hotel jesti 1500 Calorie dnevno dieto . Obstaja tudi veliko različnih načrtov, ki so na voljo prehrana vzorec . Obstaja nekaj ključnih komponent za dieto kalorij 1500 . Obroki se hranijo zdravo in nizko -in- maščob in večina zaužite tekočine je voda , vendar so nekateri čaj je dovoljeno. Vztrajanjem na 1500 kalorij na dan

To je lahko težko za nekatere ljudi , ampaknajboljši potek dejavnosti je, da jedo okoli 400 kalorij na obrok in jesti dve 150 kalorij prigrizkov čez dan ali tri 100 kalorij prigrizki . Jedo tretji prigrizek tik pred spanjem lahko zelo koristno za vašo izgubo teže , saj seveliko ljudi, ki so na dieti jedel več kalorij skozi ves dan in našli ta čas dneva , zlasti težko izogniti jedo . Če shranite prigrizek za zadnji del vašega dneva , lahko pomagajo rešiti vaš želodec pred spanjem . V nasprotnem primeru , se skušajo izogniti jedo zadnjih nekaj ur, ko ste budni . Če morate , da prigrizek na vžigalnik strani .
Primer Meni

To je lahko težko sestaviti menu 1500 kalorij. Tukaj je nekaj primerov in idej za kaj izbrati na dnevni osnovi . Za zajtrk , jesti majhno skledo žita s posnetim mlekom za okoli 350 kalorij . Prav tako lahko piti nesladkanega sadni sok , da gredo s svojim zajtrkom .

Banano za 107 kalorij in jagodnim jogurtom za 120 kalorij sredi dopoldneva ( ali pa vsakega izmed dveh različnih časov v celotnem zjutraj med zajtrkom in kosilom ) .

Izogibajte se jedo kosilo vsi skupaj in se osredotočiti na jedo prigrizke čez dan , če je potrebno. V nasprotnem primeru izberite pametno kosilo in izpustiti nekaj snacking vsej day.For večerjo , jedo veliko obrok 850 kalorij ( poskusite govejega chow mein ali kaj podobnega ) . V večernih urah , so kivi za malico .

Obstaja veliko izbire si lahko . Lahko jesti tri srednje velikih obrokov čez dan in jedo manjše prigrizke med , ali lahko preskočite kosilo in jedo prigrizke med zajtrkom in večerjo . Je samo odvisno od tega, kaj je najbolje za vas in izpolni svoje potrebe .
Drugi nasveti

Pomembno je, da pijete veliko vode čez dan (vsaj šest do osem kozarcev ) . Boste morali vodo , da ostanejo pod napetostjo in da bi svoje sklepe in mišice , da ostanejo naoljen . Dobili veliko vaje. Če nimate dovolj časa za uveljavljanje naenkrat , ga lahko razdeli med tremi ali štirimi uresničevanje rutino skozi ves dan . Na primer , se lahko sprehodite v 10 do 15 minutah tri-do štirikrat na dan in da bo ravno tako učinkovit , kot je hoja od 30 do 40 minut ravne .