Kako uporabljati načrt Meal

Ljudje sledijo načrt obrokov za različnih razlogov . Zdravstvena vprašanja , kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in visok holesterol pogosto narekujejo opiranje na posebni dieti . Drugi sledili načrt obrokov izgubiti ali pridobiti težo , izgradnjo mišic ali neguje svoje telo med nosečnostjo . Ni važno, kaj vaša motivacija ,struktura in smernice, ki jih je obrok načrt vam omogoča, da uživajo uravnoteženo prehrano , medtem ko izbiri med različnimi možnostmi, ki ustreza vašim prehranskim potrebam . Tisto, kar potrebujete

Kopija odpovedi in
računajo Hrana knjigi
Merilni Skodelice Neomejeno Food tehtnice
Nutrition priročnik za gostinske hrane
Proste Prikaži več navodil

1

Študija vaš obrok načrt in se seznanite s svojimi prehranskih dodatkov in omejitev. Opomba kaj živila so dovoljene in katere se je treba izogibati . Veliko načrtov obrokov vam omogočajo, da jedo široko paleto živil v zmernih količinah.
2

Zapišite svoje dnevne menije za naslednjih sedem dni , izbiri ustreznih živil iz vašega načrta . Poglej za živila, ki jih uživajo prehrane , ki so dovoljene na vašem načrtu , in zgraditi obroke okoli njih .
3

Načrtujte vaš nakupovalni seznam okrog svoj ​​obrok načrt. Ustvariti nakupovalni seznam , ki temelji na načrtu menija in nakup le kaj boste jedli ta teden . Izognili živila, ki so tabu v hiši , da vas ne zavedejo .
4

Pridobite hrane knjigo štetje , ki navaja hranilno vrednost različnih živil . Ti vodniki običajno seznam kalorij šteje , ogljikovih hidratov in maščob gramov. Učenje hranilne vrednosti živil jeste pogosto vam bo pomagal, da pametno odločitev, ki se prilegajo v svoj načrt.
5

Izmerite obrokov . Uporabite merjenje skodelice in natančen obseg hrane , ki vam pomaga uživati ​​ustrezne velikosti obrokov . Morda boste mogli zrkla koncu, vendar biti na varni strani , je najbolje, če smo natančni . To je enostavno , da jedo preveč ali premalo brez merjenja .
6

Spremenite vaš jedilnik okoli, da bi se izognili kulinarično dolgčas . Boste manj verjetno, da oddaljila od svojega načrta , če imate revolving različne jedi , da se veselim .