Vegetarijanske hrane z veliko vitamina D

Vitamin D jepomemben del prehrane katere koli osebe , vendar zelo malo vegetarijanske jedi naravno vsebujejo ta hranila . In medtem ko je pravilno dnevno izpostavljenost soncu pet do 15 minut na z izpostavljenimi obraza in rok , lahko zagotovi potrebne vitamina D je potrebno , na primer izpostavljenost ni vedno mogoče . Na srečo , veliko živila za vegane in vegetarijance so sedaj utrjena z dodatnim vitaminom D, ki pomagajo zagotoviti ustrezno dnevno količino . Sojino mleko, riževo mleko in Orange Juice

sojino mleko , riževo mleko in pomarančni sok nekaj osnov - tudi zajtrk ustrezni v drugih časih , ki lahko pomembno količino vitamina D , da vegetarijanec potreb . Bodite prepričani, da si za kartone , ki določajo izdelek je obogateno z vitaminom D. jezik
žitnega

žit je ena vegetarijanska prijazen hrane , da se lahko veliko vitamina D . pusti sladkobno otroške žit na stran in šel za odrasel tisti, vitaminskim .
magarine

alkoholizirana vegetarijanske margarine so veliko vitamina D in lahko zagotovi do 7,5 mikrogramov na hranilo .
jajca in mlečne

jajc in mlečnih izdelkov ne veljajo za vse vegetarijanske prehrane, lahko lakto - ovo vegetarijanci dobili nekaj od njihovega vsakdanjega vitamina D iz teh virov .

Doplačila

Čeprav vitaminski dodatki niso tehničnohrana , veliko vegetarijanci in vegani , ki potrebujejo odmerek vitamina D ga bodo dobili prek njih .