Kako izboljšati izguba spomina z dieto

Naši možgani funkcijo in spomin lahko postane bolj počasneje, kot smo starosti . Zaradi tega je pomembno, da se osredotoči na področja , ki lahko izboljšajo zdravje možganov , vključno z ohranjanjem spomina . En vidik izboljšanja izgubo spomina vključuje skrbno izbiro živil in prehrane. Navodila

1

Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko soli, maščob in sladkorja . Ta živila lahko povzroči kratkoročno povečanje v energijo , vendar pa lahko bistveno spremeni v telo , zaradi česar si zaspan . Raziskave kažejo, posamezniki, ki stalno trošijo prehrane , ki vsebuje veliko nezdravih hranil bo v končni fazi utrpeli možgansko slabšanje in izguba spomina vitalnosti
2

Bodite dodatek vitamina B . . Vitamin B je znano, za vzdrževanje zdravega delovanja možganov . Porabijo vitamin B bogata živila , kot so perutnina, tuna , losos , fižol mornarice in celo sončničnih semen .
3

jejte hrano, bogato z antioksidanti. Sadje in zelenjava , ki visoko uvrstitev v tej kategoriji vključujejo vse jagode, slive , pomaranče, rdeče grozdje , češnje , avokado, rdeča jabolka , špinača , brstični ohrovt , ohrovt , lucerna ohrovt , pesa , rdeče paprike , brokoli in čebulo .

4

vzdrževati zdravo telesno težo . Zmanjšanje vnosa kalorij in ostati fizično aktivni dodati vaše splošno zdravje , koristi , ki prav tako vplivajo pomnilnika in možgansko zdravje.
5

piti alkohol v zmernih količinah.
6

Vaja vaši možgani . Ali križanke , sudoku , igranje iger , kot trivialna zasledovanje , mostove in Bunko . Prav tako lahko igra video igre , da bo vaš um oster in aktiven.
7

se posvetujte z zdravnikom v zvezi z vašo izgubo spomina in drugih možnih načinov, boste morda lahko , da izboljšate svoje zdravje možganov.