prehrano jeproces, s katerim mikroorganizmi sprejeti in uporabiti v hrani gradivo . Prehrana optimalno mora izhajati iz hrane, ki jo jemo , ampak vitamini in minerali lahko zagotovi hranila manjka v vaši prehrani .
Vaja
Tek je odlična vadba , ki jo lahko naredimo kjerkoli
Redna vadba ohranja vaše telo fleksibilna in močna, pomaga vzdrževati zdravo presnovo , povečuje energijo in zmanjšuje stres. Vaja lahko pomagajo nadzorovati kronične bolezni , kot so nespečnost , visok holesterol , depresija in anksioznost .
Hrana je gorivo
Vaša koža je vaš največji organ
Tudi ko ti se ne premikajo , vaše telo se nenehno prizadeva . Organi zahtevajo energijo, da ohranimo naše organe deluje pravilno , naše celice regeneracijo , naš imunski sistem deluje , in naše kože, las, zob in kosti močne.
Prehranjevanje in gibanje
testenine in losos paket popoln protein - ogljikovih hidratov udarec
kaj in kdaj jeste pred treningom je pomembna . Majhen obrok sestavljen iz kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin , 1 do 2 uri pred vadbo bo pomagalo stabilizirati krvni sladkor in raven energije , kot tudi odvračajo svoje telo pred razgradnjo mišic za gorivo . Pijte veliko vode in bivanje stran od maščob in sladkorja .
Boj proti bolezni
barvita prehrana jezdrava prehrana
Veliko hrana ima gašenje bolezni lastnosti, kot so zniževanje holesterola ( mandeljni ) , zdravje srca ( rdeče grozdje ), preprečevanje raka ( čaj) in obvladovanje sladkorne bolezni ( cimet ) . Drugi lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka ( posneto mleko) , prebavo pomoči ( jogurt ) in zaščito pred gripo ( gobe ) .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane