Cink pomaga pri celjenju ran in krvni strdek . Deluje tudi kot antioksidant , tako da pomaga nevtralizirati proste radikale,škodljive stranske proizvode toksinov v telesu . Jetra so obdavčene z alkoholom ali drugimi strupenimi zlorabe, cink pomaga obnoviti imunski moč.
Deficiency
Ker se nahaja večina cinka v možganih , jetrih , trebušni slinavki in ledvice , lahko alkoholiki imajo pogosto pomanjkanje cinka iz strupenih preobremenitve in odcedite na teh organih . Nekateri simptomi pomanjkanja so izguba apetita , zmanjšanje okusa ali vonja sposobnosti , hujšanje , izguba las , akne , nočno slepoto in depresije .
Viri
Melone , lubenice in cantelopes so dober vir cinka .
Cink se lahko jemlje kot dopolnilo ali kot del multivitaminski . Cinka v svežih živil je lažje absorbira v telo , ali bolj " biološko uporaben . " Ostrige , morski sadeži in rdeče meso, imajo vsi cinka. Sočenje zelenjave je še en način , da bi dobili cinka v telesu. Dobri viri za iztiskanje soka cinka so ingverjeve korenine , očesnih melon in beljakov iz pomaranč .
Tveganja
Če ste se testirali in ugotovili, primanjkuje cinka , nato pa ob dodatnega cink je v redu, samo za kratek čas , ker preveč cinka (več kot 60 mg /dan) lahko povzroči " nizek status baker , spremeniti funkcijo železo, zmanjšano delovanje imunskega sistema in zmanjšalo raven lipoproteinov visoke gostote ," v skladu z US National Zavod za zdravstveno varstvo .
odmerjanje
cink dopolnila
RDA ( priporočenega dnevnega vnosa ) za cink je 8 do 15 mg /dan . Ob multivitaminski in jedo zdravo prehrano bi morali zagotoviti dovolj cinka za zdravo delovanje jeter pri večini ljudi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane