Vitamini , ki Naredite las debelejši ?

Pravilno uživanje vitamina aktivira krvne celice v lasišču , kar absorbira hranilne snovi , ki mu dajejo debeline in trdnosti v laseh. Nekateri vitamini oživiti , negujejo in vlažijo lase in upočasni proces izpadanja las . Vitamin

Vitaminpomaga lasišče urediti izločanje sebuma , rumeno tekočino , proizvedeno in izločajo lojnice kože , ki vlaži in ohranja lasišče hidrirani. Sebuma deluje tudi kot ovira za škodljive kemikalije , umazanijo in virusi , ki prodirajo skozi kožo . Vitamindeluje z minerali kremena in cinka za preprečevanje žleze lojnice pred izsušitvijo , ki omogočasebum pravilno in las delo , da raste zdravo in debelejše.

Prehranska vire vitamina A vključujejo sladki krompir , korenje, mango , melone, breskve, špinača , brokoli, zelje, suhe marelice , mleko, jajčni rumenjak in mocarele . Doziranje : vitaminje topen v maščobi , in je shranjena v telesu . Torej dnevna doza naj bo okoli 5000 IU . Več kot 25.000 IU je strupen in lahko povzroči izpadanje las in druge resne zdravstvene težave .
Vitamin B3 ali niacin

Pravilno kroženje krvi v lasišču je ena izmedvečjih Vzroki za izpadanje las . Niacin pospešuje prekrvavitev lasišča in uravnava količino in kakovost krvi , ki doseže korenin dlačice . Ta proces zagotavlja redno dobavo krvi, hranil in kisika do koreninskih laskov posoje do debel , premetavati las.

Dnevni odmerek vitamina B3 je 15 mg . Viri hrane, ki vsebujejo pivski kvas , pšenični kalčki in ribe .

Vitamin B5 ali pantotenska kislina

vodotopno sol pantotenske kisline se pretvori v vitamin B5 . To ohranja vlažnost las , stimulira rast celic in regeneracijo tkiva . Pomaga pri rasti dlak in lahko prepreči sivenje las.

Dnevni odmerek je 4 mg na 7mg . Viri hrane vključujejo celih žitnih zrn , pivski kvas in rumenjake .

B6

B6 pomaga pri proizvodnji melanina , ki daje lasem barvo . Bolje barve daje videz debelejše lase .

Bodite 1.6mg dnevno . Viri hrane, ki vsebujejo pivski kvas , celih žitnih zrn , zelenjavo in rumenjake .
Vitamin B12

B12 ovirala rast DHT ( di -hidro- testosteron ), ki upočasni rast las in škoduje lasnih mešičkov . B12 tudi neguje in zdravi lasišče . B12 obnavlja tudi poškodovanih lasnih mešičkov in sproži rast las , kot dobro.

Dnevni odmerek je 2 mg . Viri hrane, ki vsebujejo ribe in jajca

Vitamin C

Vitamin C: . Ta antioksidant, ohranja zdrave lase in normalno rast . Bodite 60mg dnevno . Viri hrane vključujejo agrumov , jagode, kivi , melone, ananas , paradižnik, zelena paprika, krompir in temno zeleno zelenjavo .
Vitamin E

Vitamin E deluje kot antioksidant, ki pomaga učinkovito prekrvavitev lasišča in dovajanje kisika v krvi , s čimer zavirajo celično staranje.

dnevni odmerek je do 400 ie . Viri hrane, ki vključuje hladno stiskana rastlinska olja, olje pšeničnih kalčkov , soje , surova semena in oreški, suho fižol, in listnato zeleno zelenjavo .