krepitev imunskega sistema ,multivitaminski pripravek z vitaminom D, zaradi česar je lažje za vaše telo za boj proti off okužbe in bolezni. Če dobiš ustrezno sončno svetlobo , bo vaše telo sintetizira vitamin D od sonca ; vendar pa se zmanjša izpostavljenost soncu v zimskih mesecih inuporaba za zaščito pred soncem zmanjša količino vitamina D v telesu sintetizira naravno .
Folna kislina
folna kislina ,pogosta sestavina v večina multivitaminov , je znana po svoji vlogi pri preprečevanju nepravilnosti pri plodu , vendar to ni samo koristno za nosečnice . Folna kislina (ali folata ) pripomore tudi razvoj rdečih in belih krvnih celic in v primernih količinah , lahko zaščiti pred rakom, v skladu s pomladi 2009 članek o ScienceDaily.com .
Selen
mineral selen, ki je na voljo v skoraj vsaki celici v telesu in je še posebej pomembno pri zaščiti srce pred boleznimi . Pogosta sestavina v multivitaminskih pripravkov , pa deluje tudi kot antioksidant , odpravo sistema toksinov .
Omega-3
Omega - 3 maščobne kisline , ki so najpogosteje najdemo v ribah , zagotavlja številne koristi za zdravje . Ti pomoč možganske funkcije , deluje kot protivnetno , lajšanje simptomov depresije in manj holesterola , krvnega tlaka in trigliceridov . Dietetiki priporočajo en gram omega-3 na dan , kar bi biloenakovredno enega do dveh obrokov lososa , štiri do sedem obrokov trsk, ali štirih obrokih kozic . Večina ljudi ne porabijo toliko rib , tako dadodatek, zaradi česar je veliko lažje , da bi dobili priporočeno količino omega-3 .
Ključne dopolnila
resnično zdravo prehrana bi morali zagotoviti zadostno količino številnih vitaminov in mineralov , vključno s kalcijem in železom. Vendar pa je povprečna prehrana redko vključuje dovolj vseh hranil vaše telo potrebuje. Dober Multivitaminski pripravek mora vsebovati B1, B2, B3, B6, B12, A, C, D in E. Ker večina multivitaminov ne vsebujejo omega-3 , morate ločen dodatek za njih .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane