Vitamin ki je dobra za energetiko ?

Vitamini so mikrohranila , da mora vaše telo imajo v majhnih količinah , a vztrajno za normalno rast , funkcijo in zdravje. Kot pri večini mikrohranil , morate dobiti vitamine skupine B iz hrane , ki jo jeste ali iz prehrane dopolnilih. Vrste

B kompleks vključuje: tiamin ( vitamin BL) , riboflavin ( vitamin B2) , niacin, vitamin B6 ( piridoksin ) , (folna kislina) , vitamin B12 ( kobalamin ) , pantotenska kislina, in biotin .
Funkcija

B- kompleks vitamini delujejo skupaj in imajo ključno vlogo pri pridobivanju energije iz ogljikovih hidratov , maščob in beljakovin .

Mehanizem

vitamini B -kompleksa delujejo predvsem kot koencimi ; kar pomeni, da so potrebni za encime, ki vozijo različne reakcije v telesu za pravilno delovanje.
Viri

Poleg prehranskih dopolnil , ki jih lahko najdete vitamine skupine B v orgle meso, svinjina , žitarice, stročnice, mlečni izdelki , jetra , jajca, živila celih zrn in zelena zelenjava .
Deficiency

pomanjkanje B- vitamina lahko privede utrujenosti , depresija, pomanjkanje koordinacije , kože in prebavil motnje , anemija , beri-beri , duševne motnje , in razdražljivost
Premisleki

vitamini B so topne v vodi in manj toksičen kot maščobi topnih vitaminov , vendar zahtevajo hrano , ki se obdelujejo . Visoki odmerki vitaminov z malo zaužite hrane lahko povzroči fiziološke neravnovesij.