Kako izgubiti težo na Volumetrics prehrani

Volumetrics jeprehrana , ki temelji na ideji , da je to preveč težko odvzeti telo s hrano . Lahko so velike porcije hrane, vendar morate jesti prave vrste živil , da izgubijo težo. Navodila

1

Uporaba energijsko gosto metodo rating izvedeti, kaj živila so si dovoliti , da bi jedli . Energijska gostota jekoličina kalorij na voljo v določenem količino hrane . Živila z nizko gostoto so idealne in vključujejo sadje , zelenjavo in nemastnih mlečnih predmete . Živila z visoko gostoto so bonboni, ocvrta hrana in čips .
2

napolnite na živilih z visoko vsebnostjo vode . Zdrave hrane , kot so sadje in zelenjava , vas bodo napolnili , saj so sestavljene iz večinoma vodo.
3

Izrežite olje in maslo iz vaše prehrane . V Volumetrics knjige , avtor in strokovnjak za prehrano , Barbara Rolls določa, recepte , ki odpravljajo maslo in olje najdemo v tradicionalnih receptih.
4

Jejte zdrave maščobe , vzete iz virov , kot so ribe in oreščke .

5

Dovolite si majhno količino sladkarij in živil , ki vsebujejo veliko maščob . Skupaj odvzem vas lahko pripelje do povsem opusti dieto .
6

Zapisujte si vaše prehrane Volumetrics . Rolls navaja, da je sledenja hrane, ki jo jemo in vaše vadbene aktivnostibistveni del uspeti na dieti .