jeprvi korak , da izgubijo težo v 30 dneh , da se ne osredotočajo na dieti muha . Prohtjev diete lahko , da boste izgubili težo hitro , ampak ga bo dal samo nazaj kmalu po tem, ko zaprete prehrane. Večina teh diet so oblikovane tako , da hitro izgubijo težo, ne pa obdržati težo off .
2
Če želite izgubiti težo v 30 dneh morate piti vodo. Ne računajte na vodo, ki jo pijemo kavo in sodo niti. Govorim o čisti H2O. Poskusite popiti vsaj 8 kozarcev vode na dan. Ključnega pomena za vode na uporabno orodje je, da popijete kozarec pred vsakim obrokom . Kozarec vode v trebuhu se boste jedli manj pri vsakem obroku .
3
Naslednje, morate jesti uravnotežen obrok. Poskusite jesti glavne skupine hrane ves dan . Na najmanjšo možno mero , bi moral vaš obrok vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate . Carbohrydrates so naša telesa glavni vir energije in beljakovin gorijo maščobe . To jeključnega pomena za hujšanje v 30 dneh .
4
Ne preskočite obrokov . Preskoči obrok je dalečnajslabša stvar, ki jo lahko storite, da vaše telo. Naš metabolizem je kot ura . Če ste skok naprej ali nazaj uro ali dve , potem ko je na semaforju je neuporabna . Naš metabolizem potrebuje enakomerno hitrostjo skozi ves dan . Če izpustite obrok, potem boste telo mislim svoje stradajo . Ko končno pojesti obrok bo shranjevanje vseh maščob v obroku , ki se uporablja kot vir energije . Če jeste na urnik vaše telo ne bo to in ne bo shranjevanje maščobe .
5
Last but not least, boste morali uveljavljati. Ne, vam ni treba porabiti ur v telovadnici , vendar morate vsaj Vajo 30 minut na dan . Vadba bo pomagal gorijo off kalorij in maščob . Hoja , tek, plavanje in skakanje vrvi so enostavne vaje , ki jih lahko prilegajo v naših dneh . Lahko tudi izvršuje sedel na vašem računalniku stol . Preprosto pritrdite vaš abs , držite 5 sekund , in sprostitev . Ga boste počutilinaslednji dan , če to storite 30 minut !
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane