Diete za Teens , da Smršati Fast

Najstniki imajo določene prednosti , ko gre za hujšanje . Njihova hormonski profil izboljšuje procese presnove , kar pomeni, da jim ni treba zmanjšati vnos kalorij , kolikor odrasla oseba . Čeprav lahko najstniki še vedno plen debelosti skozi slabe prehranjevalne navade , njihova telesa so tako prožni , da bodo lahko normalno Odklonijo nazaj s samonekaj preprostih prehranjevalnih sprememb. Tako je najboljši dietah za teens , da izgubijo težo hitro , ni treba biti zapletena - morajo biti edini učinkovit . Carb - Cutoffs

" carb - cutoff " je ena od možnih diet , da bi vaše teen spusti nekaj teže . Carb - Kritična je ledel dneva , po katerem boDieter preneha zamudno ogljikovih hidratov težka živila . Kottelo uporablja ogljikove hidrate za hitro energijo , je smiselno, da bi prekinil " vir goriva ", v večernih urah , po potrebi , za je energija skoraj minilo . Z ohranjanjem" tank " blizu izprazniti s spanjem , je verjetnost, skladiščenje maščob čez noč močno zmanjša.

Ogljikovih hidratov cutoffs se lahko izvaja na katerem koli času dneva , ampakdober kronometer je okoli 06:00 Če večerja je običajno vroči po 06:00 , boste morali zagotoviti ogljikovih hidratov brez alternative za vaše teen . Bolje bi bilo , vendar, čecelotna družina pridružila pri carb - cutoff . Tako je vaš teen ne bi počutili izpostavil za " kazen ", in ne bi sestavljali negativne asociacije z zdravo hrano . Oceniti napredek po dveh tednih od 6:00 carb - limitom . Če je vaš teen pada težo po pošteni obrestni meri ( okoli 1-2 funtov na teden, jezdrava cilj) , nadaljujejo s časom 06:00 . Če je izguba teže ne pojavljajo , premaknite čas carb - cutoff za eno uro nazaj in ponovno v še dva tedna. Z dodelavo dieto s stalnim nadzorom , boste lahko izvedeli, kaj je najbolje za telo vašega teen .
Zdrave navade Diet

Kot je bilo navedeno , teens niso vedno potrebujemo popolnoma regimented dieto , da izgubijo težo . Če je carb - cutoffs niso privlačni , poskusite zdrave navade Diet namesto tega. Zdrave navade, prehrana jeseznam konkretnih prehranske cilji, ki bodoteen izvajanje enega na teden , doklerceloten seznam je v veljavi. Jo počasi spreminja vedenje vašega teen proti zdravega načina prehranjevanja , bo bolj verjetno, da oblikujejo nove navade in se ne počutim pretirano zatrta s hrano

seznam možnih zdravih navad vključuje : . Samo pitno ničelno kalorij pijače, jedo sadje ali zelenjavo, z vsakim obrokom , jedo bolj pusto meso , jedo alternative bolj polnozrnati , in zamenjavi nezdravih maščob z zdravimi maščobami ( kot rib in oljčnega olja ) . Again, bi bilo najbolje, čecelotna družina " igrala skupaj . " Konec koncev, ali so to priznamo ali ne, najstniki še vedno zavestno ali podzavestno modelirati njihovo obnašanje po njihovih staršev - če nastavite dober prehranski primer kot starš , bo veliko lažje prepričati svoje teen
.