Hujšanje v tvojih dvajsetih

Če si v svojih 20-ih , verjetno, da se lahko še vedno visi na nekatere navade iz šole : vmešaval malo prepozno , pitje nekaj koktejlov , sami hranljiva od ramen rezanci. Šele zdaj , ste verjetno zaveda, da lahko še nekaj dodatnih kilogramov , da shed bitisrečnejši , bolj zdravi, ste . Dobra novica je, da je vaš metabolizem v svojih dvajsetih letih še vedno teče s polno hitrostjo . Izguba teže in izdelavo drugih zdravih sprememb zdaj , medtem ko lahko v svojih dvajsetih nastavite za vseživljenjsko uspeh. Diet

Če želite izgubiti težo v vaših dvajsetih letih , vaša prehrana bi morala biti skladna in polno zdravih izbir in pomembnih hranil , kot so živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Protein pomaga graditi in ohraniti mišično in ženske potrebujejo okoli 60 do 70 gramov na dan . Spravi svojo kvoto , ki ga jedo kože belo meso, perutnina, pusto zrezek , ribe, jajca , fižol, tofu in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob . Dairy zagotavlja tudi kalcij, še bistveno hranilo . Večina žensk se opravi izgradnjo kostne mase glede na starost 25 , tako da je čas , da začnete skrbeti , kaj imaš . Jedo živila z visoko vsebnostjo kalcija, kot prazen, lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze ( slabitev kosti ), kasneje v življenju . Tudi začetek vsebujejo omega - 3 maščob v vaši prehrani . Te "dobre maščobe" , lahko povečajo serotonin " počutijo dobro" kemikalije v možganih . To je še posebej pomembno v tvojih dvajsetih let , ker so ženske še bolj nagnjeni k depresiji v tem času. Depresija lahko vodi do večjega povečanja telesne mase ali nezmožnost , da izgubijo dodatne teže . Ribe , kot so losos in tuna zagotavljajo veliko količino omega-3 , vendar zamudno orehe ali uporabljate olje oljne repice v vašem kuhanju lahko pomaga tudi dobili znesek, ki ga potrebujete.
Za pitje ali ne pijete ?

Greš ven s prijatelji in pitne posebnost koktajli , kot so margarite , pina colade in mojitose lahko za zabavno noč , ampak če upoštevamo , da je povprečna margarita pakete približno 360 kalorij , lahko resno uničuje vaše možnosti izgube teže v samonekaj urah . Namesto sladkih koktajlov , poskusite naročanje kozarec rdečega ali belega vina spritzer ali svetlo pivo . In če morate imeti margarito , omejiti na samo eno .
Get Moving

Poleg zdrave prehrane , gibanja , jeodličen način, da shujšati v vaših dvajsetih. Če ste prilagajanju na novo delovno mesto ali nov način življenja , uveljavljanje dosledno lahko pogostoprva stvar , da gredo . Cilj tri do pet dni kardio , 30 minut na dan . Trening za moč za izgradnjo čiste mišične mase je pomembno tudi , in si prizadevati za približno treh dneh mišične gradbene dejavnosti. Če sovražiš telovadnico , ampak ljubezen športom , poglej za occasional ekipo v vašem območju . Objave je pogosto mogoče najti na spletnih straneh, kot so http://www.meetup.com , ali http://www.craigslist.org . Pridružil moštvu , jeodličen način , da izgubijo težo in razširiti svoje socialne mreže .