Kako se znebiti Teža Fast Guys

Moški imajo presnovni prednost pred ženskami. Po Weightwatchers.com , moški imajo hitrejši metabolizem kot ženske . To ne pomeni, da ljudje ne potrebujejo dieto in telesno vadbo , da izgubijo težo , še posebej tiste z selijo delovna mesta . Izgubiti težo hitro je ledobra ideja, če je to storjeno na zdrav način . Nezdravih načinov, da izgubijo težo hitro fantje vključujejo stradajo , prehrana tablete ali pretirano telovadbo. Tisto, kar potrebujete
Voda
Zelenjava
Proste Prikaži več Navodila

1

Ali aerobno vadbo vsaj 4-5 krat na teden za najmanj 45 minut vsaki seji . Vrsta vadbe, ki vam ni važno , če začneš srčnega utripa gor. Nekatere od aerobnih vaj, ki gorijo največ kalorij vključujejo kolesarjenje, plavanje in tek .
2

Piti le vodo . To je brez kalorij in vam ohranja hidrirani. Kava brez nadomestek za smetano ali sladkorjem , kot tudi zeliščnega čaja , so v redu , kot dobro. Pijte 64 oz . vode na dan . Odpravo praznih kalorij iz pijač je ključnega pomena , da izgubijo težo hitro za fante.
3

Dodaj zdrave maščobe v svojo prehrano . Poleg zdravih maščob na vaši prehrani vam bo pomagal počutijo zadovoljni , manj lačen in obdržati raven sladkorja v krvi . Nekateri primeri zdravih maščob vključujejo avokado , olivno olje in matice. Jih jesti v zmernih količinah.
4

enostavnih ogljikovih hidratov zamenjajte z zelenjavo . Primeri enostavnih ogljikovih hidratov vsebujejo beli riž , kruh in testenine. Zamenjajte vaš testenine na večerji z heaping kup zelenjave. Namesto z uporabo kruh za sendvič , zaviti nadeve v solate obloge .