Koliko točk lahko dobim na WeightWatchers

? WeightWatchers jepriljubljen program hujšanja , ki uporablja WeightWatchers točk , da bi spremljali , koliko hrane pojeste v enem dnevu. Te točke temeljijo na prehranske vrednosti hrane , in vsak član WeightWatchers prejme določeno število točk na dan. Obstaja več različnih vrst točk , poleg več različnih načinov, da zaslužite in jih uporabljajo . Točke se lahko izračuna za vsako hrano , in kot rezultat, ni nobenih omejitev hrane na načrtu WeightWatchers . Dnevni Točke Target

svoj ​​dnevni cilj Točke ještevilo točk , da bi morali jesti vsak dan na načrtu WeightWatchers . To število se razlikuje od osebe do osebe . To je izračunan glede na telesno maso , spol , starost, višina in normalno aktivnostjo . Poleg tega so dodane točke za doječe matere . Razpon ciljev dnevno točki, teče 18-44 točk na dan. Ko boste vedeli, vaš cilj dnevne točke, si lahko izračunate število točk v hrani, ki jo jeste , z booster točk. Ta lestvica se osredotoča na maščobe, kalorij in vlaknin v vaši hrani , da ga vrednost točke. Poleg tega WeightWatchers določa seznam skupnih živil in ustrezne točke vrednosti. Pomembno je , da jedo na svojo tarčo Točke dnevne vsak dan. Vendar pa morate biti previdni tudi od velikosti porcij --- če se izračuna vrednost točke za en del pogače , ampak jedo dve rezini , morate računati dvojne točke za to jed .
Tedenski Flex Točke

vsak član WeightWatchers ima 35 flex točk vsak teden. Te točke so dodatek k vaši dnevni ciljne točke . Jedo teh dodatnih točk ne bo ovirala vašo telesno težo , in v resnici WeightWatchers močno recommendeds da jeste vaše dnevne točke poleg tedenskih flex točk vsak teden . Na primer, če veste , da je v soboto zvečer boste udeležil poroko ali zabavo , lahko prihranite do vaše tedenske Točke za uporabo na neko poročno torto in nekaj dodatnih hrane na recepciji. Vendar, če se ne nameravam nič posebnega , lahko razdelimo na 35 točk med dneve v tednu , in dodamo nekaj dodatnih vsak dan , tako da boste lahko uživali v skledo sladoleda ali kozarec vina.

Aktivnost Točke

tretja vrsta točk, ki jih lahko imajo na WeightWatchers so točke o dejavnosti, ki so zaslužili s pomočjo vadbe . Te točke se izračunavajo s pomočjo merjenja stopnje intenzivnosti vaše vadbe , zapisnike ste preživeli to in trenutno težo početje. WeightWatchers priporoča poskuša narediti 30 minut vadbe vsaj pet dni na teden . Aktivnost Točke ni mogoče zaslužili skozi nobeno fizično aktivnostjo , ki ste jih vedno počeli , na primer, če stepoštna prevoznik in hodiš ves dan , ne smeš uporabljati to hojo proti dejavnostih točk . To je zato, ker je tvoja normalna telesna aktivnost že vključena v vaših dnevnih točk Target . Poleg tega bi morali vsi Točke aktivnosti , ki ste jih zaslužili treba uporabiti , preden se potopite v svoj ​​tedenski Flex točk . Vendar vam ni treba uporabljati vaše aktivnosti točke, in jih je mogoče šteti nekaj, kot nagrada za trdo delo in redno vadbo . Ne morete opravljati aktivnosti opozarja prenesenih iz tedna v teden , če jih ne uporabljateteden si jih zaslužili , potem pa so izgubili

.