Kako vadite z Weight Watchers

Weight Watchers je znana kot ena izmed najbolj uspešnih metod v mestu , ki vam pomaga izgubiti težo. To se uporablja po vsem svetu , vendar je najbolj priljubljen v Veliki KINGTON in Združenih državah Amerike. Temelji na štetje kalorij jeste in jih ujemajo z vadbo spali off . Ni skrivnost, način in brez praznih obljub . Vi nadzirate , kaj jeste v točkovnem sistemu in ste trdo delati, izgorevanju kalorij , spet v točkovnem sistemu . Teža Watchers meri vajo v smislu ravni intenzivnosti , tj z merjenjem srčnega utripa in porabe kisika . Program vam različne scenarije in dejavnosti za početi vsak dan , ki je enako " vadbene točke" , ki jih lahko storite v povezavi z merjenjem svoje " prehranjevalne točk. " Tisto, kar potrebujete Spletne športne čevlje /trenerji
Proste Prikaži več navodil

1

Dance . Pridružite se plesa na lokalni ravni ali pa pojdite ven na večer s prijatelji in ples brez uživanja alkohola. Teža Watchers priporočamo le 20 minut visoke intenzivnosti ples ali 40 minut zmerne intenzivnosti ples. Poskusite dvorano , salse ali linije ples za to količino časa in boste pridobili priporočen " 4 aktivnosti točke" , ki Weight Watchers predlagajo si zasluži vsak dan.
2

Plavanje ali udeležiti razred fit aqua . Ti so na voljo v večini lokalnih telovadnic ali rekreacijskih centrov . Če ne znaš plavati , poskusite tek v plitvem konca bazena za približno 20 minut. To vam bo zaslužil " 4 aktivnosti točke" tudi .
3

Dig na vrtu . Zamenjava in spreminjanje cvetje in grmovje v vašem vrtu za približno eno uro, lahko tudi dvig vaš srčni utrip v kakšnem Weight Watchers razredu kot " intenzivno " ravni. To spet vas bo zaslužil " 4 aktivnosti točk . "
4

Očistite svojo hišo . Teža Watchers kažejo, da s čiščenjem vašo hišo za eno uro , to počne pralnica, pometanje in pranje tla , lahko zaslužite dodatnih " dejavnosti 4 točke. "
5

ne omejujte se , da naredite nekaj od tega te vaje na dan . Lahko naredite čim več in zaslužili si dodatne kalorije in točko, v smislu hrane ali uživanje alkohola .