Dobri Foods jesti na Weight Watchers

Teža Watchers ( WW ) jenačrt hrana in način življenja, ki je bila zelo učinkovita za mnoge ljudi. Velika količina manevrskega prostora pri prehranjevanju , jemalo zmedeno za nekatere ljudi , vendar. S tako veliko možnosti za vsak obrok , je težko določiti točno, kako distribuirati svoje "točke . " V sistemu Weight Watchers , vsaka hrana ima vrednost točke glede na njegovo kalorij , maščob in vlaken štetjem . Z malo načrtovanja vnaprej in nekatere pametne izbire , lahko jeste predvsem zdravo hrano in uživajte obravnava kot dobro . Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava bodo sestavljali velik znesek v meniju na WW . Vsaj polovica površine vsakega tablice morajo biti zajeti v zelenjavi in ​​sadju . Sadje in zelenjava sta veliko vlaknin , tako da vam pomaga ostati popolnejše dlje in so manj kalorij , kot dobro. Ključ za hujšanje na WW je, da sami vodijo občutek celoti in niso prikrajšani , ter sadje in zelenjavo , soključ do tega . Jejte nekateri pri vsakem obroku , vključno z prigrizkov , da bi vsaj pet pol skodelice obrokov na dan. Porcija je lahko polzelene paprike ali 10 otroška korenje z nekaj ranču povojem , ali polskodelice brokolija v vašem testenine alfredo aliskodelico jagod z nekaj nemastnega stepeno smetano .
Cela zrna

Zdrave žitarice vam bo dala energijo in prispeva tudi k občutek siti in zadovoljni . Polnozrnat kruh in testenine , ovseni kosmiči , rjavi riž in kvinoja so vsi veliki viri za celih zrn .
Pusto meso

Izguba teže ni nikoli imel pomeni obupal svoje najljubše jedi . Zrezek , piščanec, svinjina in morski sadeži lahko vsi del zdravega načrta obroka. Beljakovine so zelo pomembne za vzpostavitev zdrave , čiste mišične mase , tako da, če si zaslužijo aktivnosti točk , morate jesti dodatnih beljakovin. Žar vaš zrezek , crockpots uporabe , BROIL in pražen meso , dal kozice v testenine ali solato. Obstaja veliko zdravih načinov kuhanja beljakovin. Popražimo lahkookusen način za dodajanje beljakovin , kot tudi, tako dolgo, kot ste omejiti količino nafte, ki jih skuhamo v približno 2 žlici . na porcijo .
Zdravi Olja

zdrava nižja vsebnost maščob prehrana ne pomeni nobene maščobe. Vaše telo potrebuje zdravih maščob na dnevni osnovi . Fat ohranja vašo kožo voljno in hidrirani , ohranja vaše lase sijoče in zdrave , pomaga pri prebavi in dodaja , potrebnih hranilnih snovi . Boste potrebovali dva obroka zdravih olj , kot so olivno olje ali laneno olje, vsak dan. In čeprav se to ne šteje kot olje , ki služijo , avokado ima zdrave maščobe , kot dobro in naredi okusen dodatek za veliko jedi .
Prigrizki in priboljški

Teža Watchers ne pomeni, da se odvzame , tako prigrizke in dobrote je vsekakor treba biti del vašega načrta hrane na dnevni osnovi . Poskusite Granny Smith rezine jabolk z nemastni karamelno omako ali - izstrelil zraka kokice posuto z BBQ začimbe. Strawberry Kolač , Laughing kravji sir in krekerji , in pečen čipi in salsa lahko vsi točk presenetljivo nizka. Poskusite prehrana pivo in nizko vsebnostjo maščob sladoled za pivo likvidna sredstva. Ne glede na vaše snack hrepenenje , obstajanačin, da se sklada z življenjskim slogom Weight Watchers .