Kako Stop Zaskrbljujoči

Pomoč pri sami ustaviti zaskrbljujoče vključuje kombinacijo izpodbijanje zaskrbljujoče misli in pomirjujoče sami fizično in čustveno . Tisto, kar potrebujete
Journal
obvladovanje stresa svetovanje
stresa izdelki
masaža Darilni boni Neomejeno osebni organizatorji Neomejeno pisni obliki peresa Neomejeno sprostitve Video
Proste Pokaži več navodila
1

Zapišite , kaj ste zaskrbljeni v reviji . Vključujejo svoje namišljene scenarije najslabših .
2

Pomislite , kako bi obdelavo vaše najslabših scenarijev.
3

Ukrepajte o tem, kaj lahko spremenite ali imajo nekaj nadzora nad tem bi lahko zmanjšali vaš zaskrbljujoče.
4

Poglej v zaskrbljujoče misli, ki menite, da ne morete sprejeti nobenega ukrepa naprej. Razmislite, ki so prekomerno ali izkrivljeno in imajo zelo malo podlage v realnosti.
5

Bodite vsako od teh zaskrbljujoče misli in napišite alternativno misel, da je bolj realistično , kot verjetna izziv skrbi .

6

Poskusite sami ujeti , ko opazite sami skrbeti. Ustavite in si povedati alternativno misel.
7

Practice sprostitveni in zmanjševanja stresa tehnike . Preprosta stvar, ki jo lahko storite, da pomagajo umiriti svoj ​​um in pomiri svoja čustva in telo, ki diha počasi štejete do šest in izdihnite počasi štejete do šestih. Ali to za 5 minut ; postopno zvišala na 20 minut več časa.
8.

Naučite se sprejme, kar ne morete spremeniti ali nimajo pristojnosti za nadzor v življenju . Preverite naše priporočene knjige , ki obravnavajo skrbi, tesnobe , sprejemanju in notranji mir. Preverite našo knjigarno za naslove , povezane s psihologije, samopomoči in duhovnosti . Tip te ključne besede v iskalno proizvodov za celoten seznam velikih knjig .